Alimentatia in post
In perioada postului este foarte important sa aveti grija la alimentatie, deoarece lipsa proteinelor de origine animala va poate aduce un aport caloric mai scazut, facandu-va sa va infometati. In plus, poate duce la anumite carente. De aceea este bine sa aveti grija sa-i oferiti corpului vostru toate vitaminele si mineralele de care are nevoie.
Autor: Roxana Stefania Tudorache
Proteinele se pot gasi si in alimentele de origine vegetala, deci alternative exista. Unele persoane slabesc in perioada postului datorita aportului scazut de calorii, altele, se ingrasa, deoarece simt nevoia sa consume multe fainoase datorita senzatiei de foame continua.
Trebuie sa ii oferiti corpului vostru atat carbohidrati cat si proteine si grasimi sanatoase pentru a evita acest lucru. S-ar putea sa va simtiti lipsite de energie, insa puteti evita asta daca aveti grija la alimentatie. Le recomand persoanelor care vor sa slabeasca sa manance suficient, deoarece vegetalele contin putine calorii, ceea ce va va face sa va simtiti satule, desi ati ingerat foarte putine calorii.
Dieta de post este buna si pentru eliminarea toxinelor acumulate in organism datorita consumului excesiv de proteine, grasimi saturate si minerale. Alcatuiti-va un meniu de post ce va asigura 3 mese pe zi, plus 2 gustari si asigurati-va ca aportul caloric zilnic este de cel putin 1200 de calorii.
Nu neglijati grasimile naturale, deoarece ele sunt foarte benefice, in ciuda aportului caloric ridicat. Hidratati-va corect si nu renuntati la sport, ci doar incercati sa nu va fortati foarte tare. Un exemplu de meniu de post, accesibil tuturor este urmatorul:
Mic dejun: Terci de ovaz facut cu apa sau lapte vegetal
Gustare : Un fruct
Pranz: Mancare de fasole verde cu salata
Gustare : Cateva nuci, migdale sau fistic
Cina: Ciorba de legume
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments