Diete sanatoase: Top 5 alimente sanatoase
Daca vrei sa urmezi diete sanatoase, este nevoie sa stii care sunt cele mai potrivite alimente pe care ar trebui sa le consumi. Tocmai de aceea, ti-am pregatit topul celor mai sanatoase 5 alimente! Afla care sunt acestea si cum le poti introduce in alimentatia ta.
Autor: Mihaela Dinu
Diete sanatoase: Top 5 alimente sanatoase
Nu uita regula de aur a alimentatiei: minim 75% de legume si fructe si maxim 25% produse animale.
Lamaia in top 5 alimente sanatoase
O singura lamaie asigura 100% din necesarul zilnic de vitamina C, vitamina indispensabila pentru sanatate si frumusete. Vitamina C stimuleaza imunitatea organismului si pastreaza frumusetea pielii. In plus, aceasta are rol antiinflamator si lupta impotriva cancerului.
Daca racesti des, bea zilnic apa plata cu lamaie si miere sau adauga lamaie si miere in ceaiul verde pe care il consumi. Pe langa stimularea imunitatii, aceasta combinatie iti va ajuta organismul sa absoarba un procent mai mare de antioxidanti pe care ceaiul verde ii contine.
Diete sanatoase cu broccoli
Vitamina K si vitamina C, dar si protectia impotriva cancerului sunt principalele avantaje pentru care ar trebui sa consumi broccoli cat mai des posibil. Chiar daca o parte din cantitatea de vitamine se distruge in procesul de fierbere, tot vei putea profita de peste 60% din acestea.
Foloseste broccoli ca garnitura la fripturi si salate. Pentru ca gustul sau sa fie si mai bun, aromeaza-l cu usturoi, sare si piper.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra, buna sa te indulcesti in diete sanatoase
Poate stii deja ca ciocolata neagra, consumata in cantitati mici (1-2 patratele pe zi), nu dauneaza sanatatii noastre. Din contra. Ciocolata neagra contine flavonoizi, antioxidanti care ajuta la reducerea colesterolului si protejeaza organismul de bolile cardio-vasculare, prin reducerea tensiunii.
Ciocolta neagra este de preferat celei cu lapte, pentru ca cea neagra contine de aproape cinci ori mai multi flavonoizi decat ciocolata cu lapte.
Asadar, nu iti refuza patratica zilnica, insa nu abuza.
Somonul
Somonul, ideal in diete sanatoase
Pestele este cunoscut ca fiind o buna hrana pentru creier si un protector al sanatatii noastre. Acesta furnizeaza elemente sanatoase, precum omega 3, care ajuta in lupta impotriva cancerului, a bolilor cardio-vasculare, dar si contra depresiei.
Opteaza pentru somon la cuptor, cu broccoli si sos de usturoi. In acest mod, vei combina 3 alimente sanatoase.
Usturoiul
Usturoiul, numai bun de inclus in diete sanatoase
Cunoscut ca fiind un aprig luptator impotriva racelilor si gripelor care pot sa apara in sezonul rece, usturoiul ajuta si la scaderea tensiunii arteriale, dar este si un puternic anti-inflamator.
Evita sa il consumi seara, pentru ca este mai greu de digerat.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments