Mancarea nesanatoasa poate alimenta depresia
Mancarea nesanatoasa nu influenteaza doar modul in care aratam si starea noastra de sanatate. Studiile arata ca pot contribui la agravarea sau prelungirea perioadelor depresive ale femeilor. Mai exact, femeile care sufera de depresii isi pot alimenta starile prin consumul de alimente procesate si nesanatoase.
Autor: Mihaela Dinu
Studiile realizate la Universitatea din Melbourne si citate de Dailymail.co.uk arata clar faptul ca tulburarile emotionale, depresia si anxietatea, sunt mai des intalnite in cazul femeilor care timp de 10 ani au avut o alimentatie bazata pe produse procesate, rafinate, bogate in grasimi si zahar.
De altfel, o alimentatie care contine in principal produse fast food, paine alba, pizza, chips-uri, bere si dulciuri creste cu peste 50% sansa de a suferi in viitor de tulburari emotionale precum cele depresive si anxioase.
Pe de alta parte, un regim bazat pe carne de peste, miel, legume, fructe si grau integral scade cu 30% riscul de a dezvolta astfel de afectiuni.
Ce trebuie sa faci pentru a evita starile emotionale neplacute si depresiile intretinute de alimentatie
1. Opteaza pentru o alimentatie bogata in fructe si legume neprocesate.
2. Inlocuieste faina alba cu faina integrala, fie ca o folosesti la gatit sau ca este continuta de produsele pe care le cumperi (paine, paste).
3. Alege alimente sarace in grasimi.
4. Exclude dulciurile din dieta zilnica si lasa-le pentru sfarsitul de saptamana sau ocazii.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments