Cum ne alimentam in functie de anotimp pentru un tonus de invidiat
Fiecare anotimp, datorita schimbarilor de temperatura, vine cu o solicitare noua pentru organismul nostru. Trecerile de la un anotimp la altul pot fi insotite de astenii si stari depresive daca nu plusam in alimentatie cu anumite elemente necesare.
Cum ne alimentam in functie de anotimp
Cum e recomandat sa ne alimentam primavara
Astenia de primavara, cea mai cunoscuta si vizbila, apare din cauza trecerii de la temperaturile scazute la cele crescute. Ea poate fi evitata, insa, daca ne alimentam corespunzator in aceasta perioada.
Se recomanda ca, inca de la primele zile ale primaverii, sa profitam din plin de alimentele bogate in fier, vitamina c, calciu, zinc si magneziu. Natura vine in intampinarea noastra cu tot ce este necesar si anume: urzici, loboda, stevie, spanac, ceapa verde, salate etc, oferindu-ne un complex bogat de elemente nutritive necesare oraganismului.
De aceea, daca dorim sa combatem astenia de primavara, e recomandat sa profitam cat mai mult de verdeturile specifice sezonului, sau, altfel spus, sa facem o cura naturala de fier, vitamina c, calciu, zinc si magneziu.
Vara vine cu necesitatea de a plusa cu hidratarea
Dupa perioada de pregatire a organismului si alimentarea cu cat mai multe plante verzi, vara, datorita cresterilor termice, ne solicita pe partea de hidratare. De aceea, vara e recomandat sa consumam corespunzator lichide.
Pentru a ne hidrata va trebui sa consumam fie apa (dar nu carbogazoasa), fie cat mai multe fructe. Desi fructele ingrasa, e de dorit sa profitam si de ele, nu numai pentru hidratare cat si pentru vitaminele pe care ele le ofera.
Din nou, natura vine in intampinarea noastra oferindu-ne exact ceea ce avem nevoie, si anume fructe bogate in antioxidanti: zmeura, afine, mure, cirese, visine, caise, piersici, pepeni.
Un lucru bine de stiu este acela ca fructele cu cat sunt mai inchise la culoare cu atat sunt mai bogate in antioxidanti. In acest sens puteti sa tineti minte steagul germaniei:
- negru(afine, mure) il puteti corela cu cele mai recomandate fructe fiind cele mai generoase in antioxifdanti,
- rosu(afine, pepene) este pentru fructele cu un continut mediu de antioxidanti, in timp ce
- galbenul(caise, piersici, pepene) este pentru fructele cu un continut mai mic de antioxidanti.
Toamna – nu ocoliti strugurii!
Toamna este anotimpul in care temperaturile incep sa scada treptat. Este tranzitul bland catre iarna si un moment de care e recomandat sa profitam cat mai mult. Deloc intamplator, toamna ne ofera o adevarata bogatie de legume si fructe. Astfel vom avea de unde sa alegem pentru a beneficia de toata gama de elemente nutritive necesare.
In aceasta perioada se recomanda cura de struguri – de preferat negri. Pentru ca acestia contin resveratrol – o substanta puternic antioxidanta si cu un efect extrem de benefic asupra sistemului circulator. Ea are darul de a proteja vasele de sange impotriva inflamatiilor, imbunatateste functia de producere a insulinei si creste toleranta la glucoza.
In ciuda faptului ca sunt bogati in calorii si, probabil, vom acumula kg in plus, strugurii raman un aliment care nu trebuie ocolit toamna!
Dar nici merele, perele sau prunele – si ele pline de antioxidanti si minerale!
Ce mancam iarna?
Iarna vine cu temperaturile scazute pentru care deja am pregatit organismul in perioada de toamna. Acum putem consuma grasimi esentiale vegetale (nuci, alune) sau animale (macrou, crap, somon).
Avem nevoie de proteine pentru a masa musculara. Un ou la 2-3 zile, fasole, mazare, pastai sau soia. Desigur, pentru cei doritori, se poate consuma si carne, dar nu exces si e recomandat sa cautam carnea slaba (gaina, curcan).
Lactatele nu ar trebui consumate nici ele in cantitati prea mari. Dar o felie de branza pe zi este binevenita.
Nu trebuie sa ocolim legumele si fructele pe care le putem gasi fie in propria camara fie pe raftul magazinelor.
Iar, in ce priveste alcoolul care insoteste traditiile de iarna, se recomanda cosumul cu moderatie si cat mai rar. Desigur, o cana de vin fiert la gura sobei, este un rasfat pe care nu ni-l vom refuza, dar el nu trebuie sa devina un obicei zilnic. Alcoolul este un element pe care oragnismul nu il poate metaboliza – efectiv nu stie ce sa faca cu el – asa ca il transforma in grasimi care se depun pe organele interne sau pe interiorul vaselor de sange.
Related Posts
Latest News
-
O noua gama de haine cucereste piata. Iata cele mai noi linii de haine aparute in 2019!
Anul 2019 pare sa fie unul din ce in ce...
- Posted February 15, 2019
- 0
-
Vrei sa iti achizitionezi o locuinta in 2019? Iata 3 pasi importanti pe care trebuie sa ii ai in vedere la notar!
Achizitionarea unei case este, de cele mai multe ori, cel...
- Posted February 14, 2019
- 0
-
5 cadouri cool pentru barbati, care par scumpe, dar le poti gasi la oferta pe internet!
Zilele speciale de aniversare sunt sarbatorite o singura data pe...
- Posted February 13, 2019
- 0
-
Retete rapide cu avocado
Avocado e din ce in ce mai cautat si la...
- Posted February 13, 2019
- 0
-
Alege martisoarele cu mesaje pentru femeile dragi din viata ta
Ziua de 1 Martie este o zi speciala pentru oricine....
- Posted February 12, 2019
- 0
-
Modelarea dupa sarcina, un must-have daca vrei sa arati WoW
Imediat dupa ce ai nascut, urmatorul gand iti zboara catre...
- Posted February 11, 2019
- 0
-
Ectogeneza – sarcina viitorului – Cum vei putea da viata unui bebelus fara a fi insarcinata
Specialistii in fertilizare din Philadelphia, alaturi de un grup de...
- Posted February 11, 2019
- 0
-
O noua gama de haine cucereste piata. Iata cele mai noi linii de haine aparute in 2019!
Anul 2019 pare sa fie unul din ce in...
- February 15, 2019
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
-
4 lucruri pe care trebuie sa le faci cand iti redactezi planul de afaceri – Sfaturile specialistilor Forbes
Atunci cand doresti sa incepi o activitate, redactarea unui plan de afaceri […]
-
7 pasi simpli, dar importanti pentru a-ti promova afacerea pe Instagram si pentru a creste vanzarile
Instagram a acaparat o notorietate incredibila la nivel global, adunand lunar […]
-
Fonduri 2019: 7 resurse de finantare a unei afaceri
Stim cu totii ca atunci cand doresti sa-ti deschizi o afacere, problema […]
Noutati
-
O noua gama de haine cucereste piata. Iata cele mai noi linii de haine aparute in 2019!
Anul 2019 pare sa fie unul din ce in ce...
- February 15, 2019
- 0
-
Vrei sa iti achizitionezi o locuinta in 2019? Iata 3 pasi importanti pe care trebuie sa ii ai in vedere la notar!
Achizitionarea unei case este, de cele mai multe ori, cel...
- February 14, 2019
- 0
-
5 cadouri cool pentru barbati, care par scumpe, dar le poti gasi la oferta pe internet!
Zilele speciale de aniversare sunt sarbatorite o singura data pe...
- February 13, 2019
- 0
-
Retete rapide cu avocado
Avocado e din ce in ce mai cautat si la...
- February 13, 2019
- 0
-
Alege martisoarele cu mesaje pentru femeile dragi din viata ta
Ziua de 1 Martie este o zi speciala pentru oricine....
- February 12, 2019
- 0
LumealuiJunior.ro
-
Ectogeneza – sarcina viitorului – Cum vei putea da viata unui bebelus fara a fi insarcinata
Specialistii in fertilizare din Philadelphia, alaturi de un grup de medici si cercetatori in […]
-
Ce meserie ti se potriveste in functie de zodie
Fiecare zodie are o personalitate diferita, ceea ce o face unice in felul ei de a fi, inclusiv in […]
-
Pestele: iata beneficiile acestui ingredient consumat in timpul sarcinii. Cum sa il prepari si cat...
Un nou studiu medical realizat de catre specialistii London College si ai Universitatii din Bristol […]
Selfieromanesc.ro
-
Ce efecte neasteptate are anuntul Google privind inchiderea Google+
Anuntul facut de Google privind inchiderea Google+, care va avea loc pe 2 aprilie 2019, are efecte […]
-
5 adevaruri despre food vloggeri
1. Cand nu reuseste filmarea Cum iti dai seama ca unui food vlogger nu i-au reusit filmarile in […]
-
Cugetari din putul gandirii
Daca am avut dureri de cap, greata, ameteala si frisoane, adica am facut tabloul complet pentru o […]
0 comments