Importanta consumului de apa
Am participat, cu sau fara voia mea, la discutii care aveau legatura directa cu acest subiect si mare mi-a fost mirarea cand am aflat ca exista persoane care, efectiv au inlocuit total apa cu diverse bauturi carbogazoase sau cu… cafeaua.
Apa este un element vital al vietii noastre. Pe langa multe alte beneficii, in afara de rolul ei esential de a ne mentine in viata, este si acela de a ne hidrata.
Fie si numai acesta ar trebui sa constituie un motiv suficient de bun pentru ca cea care pe drept cuvant este supranumita „izvor de sanatate”, sa nu lipseasca din consumul nostru zilnic.
Autor: Florentina Florea
Un lucru este deja stiut, si anume faptul ca necesarul zilnic de apa pentru un adult ajunge la 2,5 litri. Un barbat adult are nevoie de 2,5 l, pe cand o femeie adulta de ceva mai putin, 2 l. Cantitatile variaza in functie de diversi factori cum sunt sexul, greutatea corporala, varsta si anotimpurile (vara cantitatea de lichide creste considerabil, aproape ca se dubleaza).
Foarte important este si un alt aspect. Din ce lichide trebuie sa fie alcatuita aceasta cantitate? In afara de apa, putem sa recurgem la ceai. Cafeaua si alcoolul sunt total excluse.
Totusi, nu la fel stau lucrurile si in realitate. Odata cu dezvoltarea industriei producatoare de sucuri acidulate indulcite si a altora apartinand aceleiasi categorii, consumul de apa a scazut dramatic si este din ce in ce mai mic.
Campaniile de informare sunt la tot pasul. Din toate partile suntem asaltati cu felurite mesaje de atentionare. Un exemplu este cel care ruleaza de ceva timp la televizor si ne recomanda: “Pentru sanatatea dumneavoastra, consumati minimum 2 litri de apa pe zi”. Chiar si asa, putini sunt aceia care iau in considerare acest sfat.
De ce este important sa bem apa?
In principiu, fiindca apa este insarcinata cu reglarea temperaturii corporale si cu transportarea oxigenului si a altor nutrienti esentiali catre celulele corpului.
Corpul uman pierde apa in mod constant, iar aceasta pierdere trebuie compensata prin consumul de apa, pentru ca astfel sa ne putem bucura de o stare de bine.
Corpul insusi ne da semnale in legatura cu lipsa accentuata a apei din organism. Este de retinut faptul ca nu trebuie sa asteptam pana simtim acea senzatie de sete. Daca ajungem sa avem starea respectiva, inseamna ca lipsa lichidelor din corp este majora. Iar uscaciunea buzelor este o alta, care semnaleaza tot deshidratarea. Si, desi multi dintre noi nu stim acest lucru, deshidratarea poate afecta chiar buna functionare a sistemului cognitiv, deoarece creierul este compus 80% din apa.
Medicii ne recomanda sa consumam, in medie, 8 pahare cu apa (plata sau minerala) pe zi. Intre acestea trebuie sa existe o oarecare distanta. Apa trebuie bauta in cantitati mici, pentru a fi absorbita si a ne hidrata organismul, altfel va fi eliminata rapid.
Voi cate pahare de apa beti pe zi?
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments