Obiceiuri sanatoase – Iata cum sa bei mai multa apa!
Stii deja ca apa este esentiala pentru sanatatea ta, insa nu reusesti sa ajungi la cantatea necesara pentru o zi? Multe persoane spun ca este dificil sa bea minim 2 litri de apa pe zi, insa consumul acestei cantitati de apa este necesar pentru functionarea corecta a rinichilor. Acestia au nevoie de o cantiatate suficienta de apa pentru a putea curata sangele de substantele daunatoare organismului.
Sanatate si frumusete printr-un singur gest!
Nu doar sanatatea va fi influentata pozitiv de consumul unei cantitati suficiente de apa, ci si frumusetea ta.
Apa va hidrata organismul si va ajuta la eliminarea toxinelor, ceea ce va duce la obtinerea unui ten mai frumos si mai matasos.
Vrei sa fii mai sanatoasa si mai frumoasa? Iata cum sa bei mai multa apa!
Obiceiuri sanatoase – Iata cum sa bei mai multa apa!
Este esential sa consumi minim 2 litri de apa pe zi sau chiar 3 litri, in anotimpul cald. Vara, mare parte din apa se elimina prin transpiratie, astfel incat cantitatea trebuie crescuta la 3 litri pe zi.
Cum sa bei minim 2 litri de apa pe zi
1. Masoara-ti cantitatea de apa si pregateste-o in fiecare dimineata
Daca vrei sa consumi, zilnic, 2 litri de apa, umple de dimineata o sticla de 2 litri de apa si asigura-te ca o consumi pana seara. E mai sigur decat sa apelezi la tehnica numararii paharelor de apa baute pe parcusul unei zile. In primul rand pentru ca e greu sa iti amintesti cu exactitate cate pahare de apa ai baut.
Asadar, umple in fiecare dimineata o sticla de apa de 2 litri si asigura-te ca o bei pe parcursul acelei zile. Astfel, in fiecare moment vei sti cat ai baut si ce cantitate mai ai de consumat.
2. Ia sticla cu tine daca pleci de acasa
In cazul in care pleci pentru mai mult de jumatate de ora, ia sticla cu tine. Asa te vei asigura ca vei avea apa la dispozitie cand ti se face sete, dar si ca nu va trece prea mult timp fara sa bei apa. Daca timp de 2 sau 3 ore nu bei deloc apa, s-ar putea sa iti fie greu sa recuperezi si sa consumi toata cantitatea programata. E mai simplu sa imparti apa in cantitati mici si sa o bei pe parcursul intregii zile, decat sa te fortezi ca intr-o perioada mica de timp sa bei o cantitate mare de lichid.
3. Uiti sa bei apa? Creeaza-ti un obicei
Daca uiti sa bei apa, leaga acest comportament de o actiune pe care o faci frecvent. De exemplu, de fiecare data cand te ridici de la birou, mai bea o gura de apa. Sau incearca sa bei cateva guri de apa inainte de fiecare drum la toaleta. Daca legi consumul de apa de un obicei pe care il ai deja, iti va fi mult mai simplu sa il transformi si pe acesta intr-un obicei.
Aplica aceste sfaturi si vei vedea ca vei reusi sa bei cantitatea necesara de apa, in fiecare zi. Nu vei obtine doar stabilirea unui obicei sanatos, ci si o sanatate mai buna si o piele mai frumoasa.
Alte beneficii pe care le obtii prin consumul de apa:
1. Mananci mai putin
Vrei sa slabesti sau sa te mentii? Apa, consumata inainte de mese, te ajuta sa mananci mai putin.
2. Iti dai seama daca iti e, cu adevarat, foame
Senzatia falsa de foame poate sa apara atunci cand nu am consumat suficienta apa. Daca simti nevoia sa mananci, bea niste apa. In cazul in care senzatia se pastreaza sau reapare dupa cateva minute, foamea este reala.
3. Te ajuta sa iei o pauza
Atunci cand muncesti (mai ales la calculator) poate fi greu sa iti amintesti de pauzele obligatorii. Obiceiul de a bea apa pe tot parcursul zilei te poate ajuta sa faci mici pauze de la calculator si plimbari scurte, pentru ca vei merge la toaleta mai des.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments