Greseli pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa slabesti
Bei prea multa sau prea putina apa
Auzim mereu ca daca nu bem suficienta apa, favorizam retentia de lichide. Dar si daca bem prea multe lichide, riscam deopotriva sa ne umflam. Daca bei prea mult, rinichii vor fi confuzi si vor stoca o parte din apa. Exista si ideea, potrivit careia, apa iti taie pofta de mancare. Fals: corpul nostru are nevoie de substante nutritive, de proteine si lichide, nu se poate hrani doar cu lichide.
Pentru a verifica daca aprovizionarea corpului cu lichide este satisfacatoare, trebuie sa stii ca in situatii normale, vizita la toaleta trebuie sa fie de minim 4 ori si maxim 7 ori zilnic, rareori noaptea iar culoarea urinei trebuie sa fie galben deschis.
Inlocuirea zaharului cu indulcitori, naturali sau nu
Indulcitorii inlocuiesc gustul zaharului, fara efecte asupra organismului nostru? Papilele gustative nu stiu sa faca diferenta intre zahar si indulcitori, declansand procesul de asimilare al glucidelor. Pentru a le digera, organismul secreta insulina, care diminueaza nivelul zaharului din sange.
Asadar, nu trebuie sa inlaturi zaharul natural din alimentatia ta. Cel rafinat a pierdut mineralele, oligoelementele, vitaminele si fibrele naturale. Nu trebuie sa alegi stevia in locul zaharului, ci sa il alegi pe cel natural, care contine 80% zaharoza.
Nu manca in fata unui ecran
Din lipsa de timp, dupa o zi lunga si stresanta, esti tentata sa mananci fie in fata televizorului, fie al calculatorului. Acestea pot transmite semnale care denatureaza procesele noastre interne, astfel ca nu vom mai manca atat cat ne este necesar, ci, in fata televizorului, putem manca pana cand farfuria se goleste.
Daca nu vrei sa mananci prea mult, serveste masa in bucatarie, departe de televizor sau altele care iti pot rapi atentia. Concentreaza-te asupra mancarii, savureaza fiecare inghititura, bucura-te de gust, textura si mirosul alimentelor.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments