Cum iti poti creste imunitatea in 9 pasi

3. Dormi suficient

Oboseala este unul dintre cei mai mari dusmani ai imunitatii si ai sanatatii. Tocmai de aceea, trebuie sa te asiguri ca dormi suficient in fiecare noapte. Un adult are nevoie de minim 7-8 ore de somn pe noapte, astfel ca, daca vrei sa iti cresti imunitatea, numara orele de somn.

Nu te baza pe o medie a orelor de somn, ci asigura-te ca iti faci cele 7-8 ore de somn in fiecare noapte. Totusi, nu trebuie sa te ingrijorezi daca nu atingi in fiecare noapte numarul de ore de somn recomandat. Totul e sa nu faci un obicei din a dormi putin, ci noptile cu ore putine de somn sa fie doar rare exceptii.

Pagini: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar