Sfaturi mai putin obisnuite care te ajuta sa slabesti

Consuma mai des orez si fasole

Rezultatele unui studiu arata ca o alimentatie care se axeaza pe aceste doua ingrediente, dimineaza cu 14% riscul de a deveni obez. Orezul si fasolea sunt sarace in grasimi si bogate in fibre, contribuind la stabilizarea zaharului in sange.

Nu sari peste micul dejun!

Se discuta zilnic despre importanta micului dejun consistent, dar toata lumea il inlocuieste cu un covrig sau alte produse de patiserie, cumparate in graba de la metrou, in drumul spre serviciu. Cercetatorii britanici sustin ca cei care nu au luat micul dejun acasa vor ceda mult mai usor tentatiei de a consuma un produs cu multe calorii.

Obisnuieste-te sa servesti un bol de cereale dimineata: ovazul, fructele si laptele sau iaurtul fac parte din alimentatia sanatoasa, asociata cu mentinerea greutatii in limite normale. Fibrele continute in musli incetinesc digestia, cu rolul de a prelungi senzatia de satietate si avand posibilitatea de a reduce cu 10% nivelul colesterolului.

Nu manca pe fuga!

Timpul rezervat mesei trebuie sa fie considerat ca o perioada de relaxare, in care savurezi fiecare preparat, bucurandu-te de arome si gust. Cina in familie trebuie sa dureze cel putin 30 de minute. Sunt necesare 20 de minute intre momentul in care creierul inregstreaza senzatia de satietate, asadar daca mananci lent, vei manca mai putin.

Masa de seara nu trebuie sa fie cea mai consistenta a zilei, ci una mai lejera. Astfel, dimineata iti va fi foame si vei lua un mic dejun sanatos, care sa iti furnizeze energia necesara pentru intreaga zi. Masa cea mai importanta a zilei trebuie servita intre orele 14 si 16.

Pagini: 1 2 3