O ceasca de cafea dupa amiaza iti rapeste o ora de somn

Consumi cofeina? Vei dormi mai putin cu o ora

Concluzia a fost clara: consumul de cofeina intarzie aparitia somnului in medie cu o ora! O doza de 150 mg de cofeina, reduce semnificativ somnul si actioneaza asupra altor elemente care intervin in procesul somnului, in mod special reducand timpul consacrat etapelor mai profunde ale somnului, cele reparatoare.

Ora pierduta poate trece insa neobservata de catre consumatorii de cofeina, acestia avand impresia ca au dormit la fel de mult ca si in zilele in care nu au baut cafea la amiaza.

Nu trebuie sa renuntam doar la cafea daca vrem sa ne odihnim bine: atentie la produsele energizante, la sucurile care contin cofeina sau la ceaiuri.

Deloc surprinzator, calitatea somnului ne poate fi afectata si de ecranele luminoase pe care le utilizam si care influenteaza pregatirea fiziologica a somnului.

Pagini: 1 2 3

Related Posts

• 

  De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în Bărăgan
  De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în Bărăgan
• 

  Secretele femeilor care au reusit sa isi transforme un hobby intr o afacere de succes
  Secretele femeilor care au reusit sa isi transforme un hobby intr o afacere de succes
• 

  Provocarea femeilor moderne – pastrarea echilibrului intre cariera si viata de familie
  Provocarea femeilor moderne – pastrarea echilibrului intre cariera si viata de familie
• 

  Sănătatea orală sub lupă: ce ascund simptomele de gură uscată și limbă albă
  Sănătatea orală sub lupă: ce ascund simptomele de gură uscată și limbă albă