Mentine-te in forma cu step aerobic
Daca ti-ai propus sa scapi de cateva kilograme, este timpul sa te orientezi catre un antrenament care te poate ajuta sa iti indeplinesti dorinta rapid. De asemenea, poate ca doresti doar sa iti modelezi silueta. Astazi iti recomand step aerobic, un program fitness de grup ultrafun.
Autor: Claudia Ilies
La sala de sport, alaturi de alte participante si ghidate de un antrenor specializat, pe un fundal muzical antrenant si ritmat, poti pierde aproximativ 500 de calorii intr-o ora. Antrenamentul se desfasoara cu ajutorul unui stepper, care te va ajuta sa pierzi in greutate si sa te tonifiezi. La aceasta ora, picioarele vor lucra cel mai mult, dar si bratele, caci antrenamentul a fost creat pentru beneficiul acestora.
Pentru practicarea corecta a step aerobicului trebuie sa tii cont de cateva reguli: la inceputul orei trebuie sa te asiguri ca steper-ul cu care vei lucra este bine pozitionat si stabil pentru a evita eventualele accidente sau intreruperi. Pentru a obtine rezultatele dorite, este important sa executi corect toti pasii antrenamentului. Iti recomand sa porti o incaltaminte usoara si fii atenta la sireturi, sa fie bine legate. Trebuie sa ai la tine o sticla cu apa pentru a te putea hidrata pe durata antrenamentului.
Antrenamentul este bazat pe o coregrafie care se deruleaza cu ajutorul stepului: urcare si coborare pe stepper, fie in jurul acestuia. Fiecare antrenor va crea o astfel de coregrafie in functie de nivelul practicantilor (debutanti sau avansati).
Binefacerile acestui tip de antrenament sunt multiple: fie iti poti remodela silueta, te poate ajuta sa slabesti, sa iti tonifici musculatura si anumite parti ale corpului (picioarele si bratele in mod special). Persoanele care il practica capata rezistenta deoarece nu este chiar un antrenament foarte usor. Respiratia iti va fi imbunatatita, intrucat pe durata sedintei sistemul circulator este foarte solicitat si stimulat. Sa nu uitam de beneficiile aduse sistemului nervos prin practicarea sportului.
Pe Internet poti gasi o multime de filmulete care te pot ajuta sa practici chiar si acasa aceste exercitii.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments