Consumul de paste nu ingrasa!
Adori pastele, dar le eviti pentru ca stii ca se numara printre alimentele care ingrasa? Am o veste buna pentru iubitorii de paste: potrivit unui studiu italian, consumul pastelor nu ingrasa, daca este respectata o dieta mediteraneana.
Consumul de paste nu ingrasa!
Click pe poza pentru a vedea reteta de paste cu legume
Paste cu gust delicios, dulci sau sarate
Chiar daca esti la dieta, te poti raftata cu o portie de paste al dente. Daca pana in prezent, pastele erau pe lista alimentelor nerecomandate de nutritionisti si dieteticieni, un nou studiu le pune decizia sub semnul intrebarii. Autorii studiului sunt de parere ca nu te vei ingrasa, daca consumi paste in mod regulat. Mai mult decat atat, daca le consumi respectand dieta mediteraneana, nu vei risca absolut deloc sa te ingrasi din cauza consumului de paste, ba chiar acestea pot ajuta sa scaderea indicelui de masa corporala (IMC).
Specialistii au ajuns la aceasta concluzie analizand dietele a 23000 de voluntari din toata Italia. Participantii la studiu au notat cu regularitate exact ceea ce au mancat sau au fost intervievati prin telefon in legatura cu obiceiurile alimentare. Cantitatea de paste consumata a fost apoi comparata cu indicele de masa corporala al persoanelor si cu cel al taliei si soldurilor.
Consumul de paste nu poate fi asociat cu cresterea numarului de kilograme!
Analizand toate aceste date, specialistii au stabilit ca consumul de paste nu este asociat cu cresterea numarului de kilograme.
Binefacerile dietei mediteraneene
De teama ca se vor ingrasa daca consuma paste, anumite persoane le scot definitiv din dieta. Aceasta nu este cea mai buna decizie, deoarece ele reprezinta un aliment important al dietei noastre care nu ar trebui eliminat. Studiul demonstreaza ca pastele consumate cu moderatie, respectand o dieta diversificata, sunt bune pentru sanatate.
Persoanele care consuma paste in mod regulat, urmeaza de regula dieta mediteraneana, ale carei beneficii au fost deja demonstate.
Click pe poza pentru a vedea reteta de paste integrale cu dovlecel ardei iute
Dieta mediteraneeana se bazeaza pe consumul de carne alba, peste, legume, fructe, alune, nuci, ulei de masline, branza si orez. Regimul reduce riscul dezvoltarii bolilor cardio-vasculare cu 30%, daca este urmat pe termen lung. In cadrul acestui regim, consumul de oua este limitat, alimente dulci si carne rosie.
Asadar, pastele sunt bune pentru dieta, cu conditia sa nu le consumi alaturi de alte grasimi, carne sau oua. Pastele carbonara nu sunt printre cele recomandate, asadar trebuie sa eviti aceasta reteta, daca vrei sa iti mentii greutatea in limite normale.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments