Ce inseamna un stil de viata sanatos?

Multe persoane confunda un stil de viata sanatos cu o dieta pe care o tin pana scapa de kilogramele nedorite si apoi revin la alimentatia anterioara, sperand ca grasimea sa nu se mai depuna. Ei bine, nu este asa simplu. Un stil de viata sanatos trebuie adoptat pe viata si consta in mici schimbari pe care trebuie sa le faci.

Autor: Roxana Stefania Tudorache

Iata cateva dintre ele:

1. Alimentatia sanatoasa: Alimentatia nesanatoasa trebuie inlocuita cu o dieta sanatoasa si echilibrata, care sa ofere organismului tau toate vitaminele si mineralele de care are nevoie. In nici un caz sa nu apelezi la infometare sau la vreo dieta drastica pentru ca risti sa te alegi si cu vreo boala. Este suficient sa adaugi mai multe fructe, legume, carne slaba, lactate semi-degresate si grasimi sanatoase in alimentatia zilnica si sa ai grija la cantitate.

2. Exercitiile fizice: Fie ca optezi pentru a merge la sala, pentru sport in aer liber sau chiar in intimitatea casei tale, orice tip de efort fizic de intesitate moderata este binevenit. Sportul este benefic din multe puncte de vedere. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti si sa iti modelezi frumos corpul, el stimuleaza sistemul imunitar, previne bolile de inima, diabetul, obezitatea si iti da o stare de bine, imbunatatindu-ti sanatatea mentala.

3. Hidratarea: Nu uita sa te hidratezi! Sunt recomandate 8-10 pahare de apa pe zi. Renunta la bauturi dulci sau acidulate, cafea in exces sau alcool! Chiar si sucurile de fructe facute in casa sunt daunatoare in cantitati mari, deoarece contin zahar.

4. Cel putin 7 ore de somn. Foarte importanta intr-un stil de viata sanatos este si odihna. Daca nu te odihnesti, nu vei avea energie toata ziua, iar in organismul tau se va produce un dezechilibru hormonal ce favorizeaza depunerea de kilograme.

5. Redu stresul! Stresul influenteaza negativ functionarea glandelor endocrine, in special tiroida, care devine mai “lenesa”, astfel determinand incetinirea arderilor, retentia de apa si deci favorizeaza ingrasarea. In plus, cand esti stresata simti nevoia de carbohidrati rai, acestia adaugand meniului tau zilnic calorii inutile.

In concluzie, schimbandu-ti obiceiurile si adoptand un stil de viata sanatos poti nu doar sa slabesti, ci si sa iti imbunatatesti sanatatea fizica si cea mentala.

Related Posts

• 

  Ce obiceiuri trebuie sa adopti daca vrei sa ai un par frumos
  Ce obiceiuri trebuie sa adopti daca vrei sa ai un par frumos
• 

  Slabeste cu dieta cu salata de varza
  Slabeste cu dieta cu salata de varza
• 

  Cum slabim dupa sarbatori
  Cum slabim dupa sarbatori
• 

  15 obiceiuri pentru un stil de viata sanatos
  15 obiceiuri pentru un stil de viata sanatos