15 obiceiuri pentru un stil de viata sanatos
Fiecare persoana stie in general cam ce implica un stil de viata sanatos. Iar atunci cand o persoana se hotaraste sa adopte unul isi impune anumite reguli si se tine de ele. Cu toate acestea multi uita de faptul ca lucrurile mici conteaza cel mai mult. Iata ce obiceiuri ar trebui sa adopti pentru a avea un stil de viata cu adevarat sanatos:
Autor: Roxana Stefania Tudorache
1. Seminte de in, pentru o viata sanatoasa
Incepe ziua cu un pahar cu apa calduta si o lingurita de seminte de in puse de seara la inmuiat.
2. Nu uita de inviorare
Fa 10-20 de minute de inviorare inainte de micul dejun pentru a-ti accelera metabolismul si a avea energie pe tot parcursul zilei
3. Micul dejun, important pentru un stil de viata sanatos
Ia un mic dejun bogat, dar sanatos. Ideal ar fi ca aceasta masa sa contina carbohidrati cu eliberare lenta, proteine si grasimi sanatoase. Daca vrei sa bei cafea, indulceste-o cu putina miere sau indulcitor de stevie, daca nu, bea un ceai fara zahar.
4. Fa miscare dupa ce iei masa
Fa o plimbare scurta dupa masa fiecare masa sau fa treaba prin casa, dar nu sta jos!
5. Gustari si alimente sanatoase
Include in meniul tau 2 gustari si opteaza pentru alimente sanatoase.
6. Gata cu stresul
Elimina stresul prin sport. Ori de cate ori simti ca esti stresata fa cateva minute de exercitii fizice si vei simti cum te vei relaxa.
7. Fii atenta la eticheta produselor
Citeste intotdeauna etichetele atunci cand te duci la cumparaturi si opteaza pentru alimente cat mai putin procesate.
8. Nu trebuie sa excluzi carbohidratii pentru a avea un stil de viata sanatos
Ia-ti necesarul zilnic de carbohidrati din fructe, legume si cereale integrale.
9. Sarea
Redu cantitatea de sare.
10. Apa, un aliat
Bea cat mai multa apa! Tine langa tine o sticluta de 500 de ml mereu si bea din cand in cand putina apa chiar daca nu iti este sete.
11. Alimente proaspete, in fiecare zi
Organizeaza-ti frigiderul. Arunca toate alimentele nesanatoase si fa cumparaturi de cateva ori pe saptamana pentru a avea mereu fructe si legume proaspete.
12. Rontaie
Tine intotdeauna in geanta o punguta cu nuci, alune de padure, fistic, migdale sau goji.
13. Shopping
Inainte de a te duce la cumparaturi mananca pentru ca altfel vei fi tentata sa faci alegeri nesanatoase daca iti e foame.
14. Fara sucuri
Bea ceai fara zahar in loc de suc.
15. Miscarea, importanta pentru un stil de viata sanatos
Fa cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi. Daca nu gasesti un sport pe placul tau, atunci danseaza! E cel mai simplu si mai frumos mod de a face miscare.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments