Anxietatea: informatii si sfaturi

Anxietatea afecteaza tot mai multi oameni, iar femeile sunt cele mai vulnerabile victime. Afla ce este afectiunea care ne produce atatea griji si cum sa te feresti de efectele ei devastatoare.

Violeta Ene

Cunoscuta si ca angst sau ingrijorare excesiva, anxietatea este o stare psihologica pe care specialistii o caracterizeaza printr-un cumul de componente emotionale, somatice, cognitive si de comportament, situate toate sunt umbrela aceluiasi monstru: frica inexplicabila.

Anxietatea manifestata prin ingrijorare este un raspuns normal al psihicului la un factor de stres, dar atunci cand devine generalizata si ne impiedica sa ne desfasuram viata in mod normal, este clasificata ca tulburare de anxietate.
Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa scapi de aceste sentimente de grija care te suprasoliciteaza:
– Ia o pauza de la stres practicand yoga, ascultand muzica, meditand sau mergand la masaj. Iti pot fi de folos si niste tehnici de relaxare, inclusiv de respiratie, care sa-ti elibereze organismul de griji.
– Limiteaza sau spune un „nu” definitiv consumului de cofeina si alcool, care pot da atacuri de panica, hranind monstrul temerilor tale.
– Lauda-te singura! In loc sa cauti mereu perfectiunea, simte-te mandra de realizarile tale si de faptul ca faci mereu progrese.
– Implica-te in actiuni de voluntariat, un club de lectura sau altceva cu care te identifici usor. Gaseste o activitate care sa iti dea o pauza de la stresul cotidian si care sa te valorifice.
– Mananca la ore regulate, alege mese echilibrate si fereste-te de gustarile energizante ca ciocolata. Iti vor alimenta si mai mult grija.
– Mentine o atitudine pozitiva si bucura-te oricand de o gluma buna. Cateva minute de ras pe zi te vor face sa te simti mai bine. Deconstruieste gandurile negative rand pe rand, inlocuindu-le cu unele pozitive despre vacante pe plaja, visuri de cariera, zambete de copii si viitor.
– Descopera motivele profunde din spatele anxietatii tale. Poarta un jurnal dupa tine si scrie in el oricand simti ca se manifesta momentele de frica si ingrijorare. Analizeaza apoi, cand ti-ai gasit linistea, motivele care au dus la starea ta.

Related Posts

• 

  De ce e important sa stii zodia bebelusului si cum te va ajuta sa ai o relatie mai buna cu el
  De ce e important sa stii zodia bebelusului si cum te va ajuta sa ai o relatie mai buna cu el
• 

  5 binefaceri nebanuite ale muzicii
  5 binefaceri nebanuite ale muzicii
• 

  Paturile grele trateaza insomnia
  Paturile grele trateaza insomnia
• 

  Cum sa seduci pe site-urile matrimoniale
  Cum sa seduci pe site-urile matrimoniale