Alimentele care iti pot distruge dieta - Woman2woman.ro


Alimentele care iti pot distruge dieta

By on ianuarie 14, 2012

mancare de post

Share Button


dieta distrusaFaci tot posibilul sa mananci dietetic, iti cantaresti si imparti alimentele astfel incat sa nu faci excese si speri sa scazi in greutate. Dar kilogramele se incapataneaza sa ramana aceleasi sau numarul acestora chiar creste. Daca nu faci sport intens pentru a-ti creste masa musculara si nici nu esti insarcinata, s-ar putea ca alimentatia ta sa nu fie corecta. Identifica alimentele pe care le strecori in regimul tau si iti distrug dieta.

1. Rontaitul intre mese

Daca obisnuiesti sa iti potolesti foamea gustand cate putin din mancarea pe care o consuma cei din jurul tau, fii
atenta la calorii versus gramaje.
O gogoasa sau chifla conţine minim 300 de calorii
Un pumn de chips-uri, covrigei sau biscuiti contine aproape 100 de calorii
Daca acestia contin crema sau sunt inveliti in ciocolata, adauga 50 de calorii in plus
Chiar daca acest rontait dureaza doar cateva secunde si ai senzatia ca nu iti va afecta silueta, daca faci un calcul, vei descoperi un plus de 300, 150 sau 100 de calorii la o singura abatere in mai putin de un minut.

2. Nu orice aliment este permis drept gustare intre mese

marMandarinele, portocalele, grefuitul sau merele contin putine calorii si pot fi consumate intre mese. Daca inlocuiesti unul dintre aceste fructe cu pere, struguri sau fructe confiate, numarul caloriilor va creste considerabil. Strugurii, perele si bananele sunt unele dintre fructele cu cel mai mare continut de zahar. In ceea ce priveste fructele confiate sau deshidratate, e nevoie de o cantitate si mai mica pentru un aport ridicat de zahar. Chiar daca pot cantari mai putin decat fructele proaspete, pot avea un continut mai mare de zahar. Prin uscare sau deshidratare, apa este eliminata si ramane doar fructul cu o parte din vitamine si minerale, dar si cu cea mai mare parte din intregul zahar continut.

3. Ceaiurile si sucurile indulcite

Ceaiurile, cafeaua, sucurile si celelalte bauturi indulcite pot fi cel putin la fel de vinovate pentru grasimea care, in loc sa dispara, se mentine sau creste. Chiar daca selectezi minimum de zahar pentru ciocolata sau capuccino-ul tau de la automat, aceste bauturi au deja in continutul lor zahar. Prin urmare, consumate, bauturile acestea iti aduc un plus de calorii.
automat dulciuri

4. Gustarile de la automat

Cand iti e foame si nu ai un fruct la indemana, de multe ori alegi o gustare de la chioscul din preajma biroului sau de la automatul de pe hol. Chiar daca se gasesc si in cantitati mici, pe langa faptul ca nu iti tin de foame pe o perioada mare de timp, cele mai multe contin si foarte mult zahar. Aceste mici gustari care iti dau rapid energie atunci cand te simti obosita la job, vin cu multe calorii si efecte nedorite. Chiar daca iti dau energie rapid, efectul scade la fel de repede, lasandu-te de multe ori la fel de obosita precum ai fost inainte.

Share Button

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *