Adevarat sau fals despre fructe
Nutritionistii ne recomanda sa mancam cel putin 5 fructe pe zi, datorita rolului extrem de important pe care trebuie sa il aiba acestea in alimentatia noastra. Dar stim oare cum trebuie mancate?
Autor: Claudia Ilies
Este necesar ca curatam fructele de coaja? FALS! Daca vom curata coaja fructelor este posibil sa inlaturam odata cu aceasta si vitaminele pe care acestea le contin. Este suficient sa le spalam bine pentru a indeparta urmele substantelor cu care au fost stropite. Dar daca aveti probleme cu digestia si este neaparat sa inlaturati coaja, va recomand sa o curatati intr-un strat cat mai subtire pentru a va putea bucura de proprietatile fructului.
Am tot auzit ca trebuie sa bem un suc natural de portocale in fiecare dimineata. Nu este adevarat, micul dejun trebuie sa contina o bautura precum ceai sau cafea, lapte si cereale. Fructul se recomanda ca gustare intre mese, dar il putem consuma in orice moment al zilei si nu obligatoriu la micul dejun.
Ananasul este aliatul dietelor de slabire, el fiind recunoscut ca un puternic inamic al grasimilor. Acest fruct nu arde grasimile propriu-zis, dar are capacitatea de a inmagazina o parte din grasimile ingurgitate in timpul unei mese, astfel incat acestea pot fi digerate mai rapid, fara a fi transferate in sange. Astfel, grasimile rele nu vor fi depozitate in locuri nedorite. Ananasul nu poate sa faca prea multe pentru grasimile deja asimilate de organism, pentru acestea trebuie sa apelati la sport.
Majoritatea fructelor au reputatia de a fi bogate in vitamina C, dar nu toate contin o cantitate suficenta. Daca doriti sa faceti o cura de vitamina C, trebuie sa consumati coacaze negre, papaya, kiwi, capsuni sau citrice. Acestea contin 50 mg de vitamina C pentru 100 g de fruct. Strugurii, merele, ciresele, visinile sau bananele contin doar 10 mg de vitamina C pentru 100 g de fruct.
Se spune ca fructele uscate te ajuta sa alungi oboseala. Este adevarat, acestea sunt recomandate pentru eforturi sustinute, avand proprietatea de a conferi energie. Valoarea nutritiva a unei nuci este de aproximativ 300 de calorii pentru 100 de grame. Daca vom lua o gustare alcatuita din fructe uscate la pranz, vom evita scaderea energiei de dupa-amiaza.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
5 idei de ateliere pentru copii pe care orice mamica trebuie sa le afleÎn calitate de mamă, îți dorești să-i oferi copilului...
- aprilie 17, 2024
0 comments