8 obiecte din casa pe care le poti folosi la exercitiile fizice - Woman2woman.ro


Home   >   Sanatate   >   Sport   >   8 obiecte din casa pe care le poti folosi la exercitiile fizice

8 obiecte din casa pe care le poti folosi la exercitiile fizice

By on februarie 8, 2016

mancare de post

In cazul in care vremea nu tine cu tine, iti poti face exercitiile fizice si in casa, fara a mai fi nevoie sa mergi la sala de sport. Daca insa iti faci probleme ca nu ai toate accesoriile necesare pentru a face asta in confortul propriei locuinte, afla ca anumite obiecte din casa te pot ajuta. Prin urmare, uita de rutina si incearca sa faci sport si acasa, deoarece cu putina imaginatie si creativitate vei reusi sa executi exercitii similare celor pe care obisnuiai sa la faci la sala.

8 obiecte utile pentru exercitiile fizice

femeie sport prosop woman thenest com

Foto: woman.thenest.com

  1. Prosopul de fata

Prosopul de fata poate tine locul clasicelor elastice sau benzi utilizate in sala de sport. Prin urmare, foloseste-l cu incredere in exercitiile de stretching, deoarece te va ajuta foarte mult. De altfel, poti incerca urmatorul truc: Aseza-te pe o perna, cu picioarele departate. Apleaca-ti trunchiul cat de mult poti astfel incat pieptul sa iti atinga genunchiul. Pune un prosop in jurul arcului piciorului si tine de capetele prosopului in timp ce ramai in aceasta pozitie. Mentine aceasta postura pentru un minut in timp ce respiri adanc.

  1. Scaunul

Desi nu te-ai fi gandit la asta pana acum si scaunul poate fi de un real ajutor atunci cand vrei sa faci exercitii acasa. Asadar, incearca urmatoarea metoda recomandata de antrenorii de fitness:  aseaza-te in dreptul unui scaun si ridica-te pe varfuri (scaunul are aici rol de sustinere, prin urmare, te poti sprijini de el pentru a iti mentine echilibrul). Apoi, ridica usor genunchiul la piept in timp ce respiri adanc. Repeta exercitiul si cu celalat picior, iar daca vrei sa faci totul putin mai interesant, fa schimbarea printr-o saritura.

  1. Peretele

Apropie-te cu spatele de un perete al camerei. Apoi, lasa-te usor in jos, pana ajungi in pozitia pentru genoflexiuni, iar picioarele sunt intr-un unghi de 90 de grade. Ramai asa pentru 3-60 de secunde. In timpul acesta tine-ti muschii abdominali incordati. Astfel, iti vei tonifia picioarele si iti vei imbunatati si activitatea cardio.

  1. Pungile de orez

Exercitiile cu pungile de orez nu sunt dificile. Asadar, ia cate o punga de orez in mana si fa genoflexiunile obisnuite. Pungile te vor ajuta sa iti lucrezi mai bine nu doar muschii picioarele, ci si ai bratelor.

  1. Cartile

Iata un alt mod simplu si eficient de a face sport in casa cu ajutorul unor obiecte din jurul tau. Tine o carte lipita de perete, apoi usor, fa urmatorul exercitiu cu fiecare picior in parte. Ridica un picior la nivelul cartii si mentine aceasta pozitie cat poti de mult, in timp ce iti controlezi respiratia. Lasa apoi piciorul jos si executa o fandare. Schimba si repeta de doua-trei ori acest exercitiu.

  1. Recipientul pentru detergent lichid

Recipientele pentru detergent lichid sunt alternative foarte bune pentru greutatile folosite de obicei la sala de sport. Umple-le cu apa sau cu nisip (daca vrei sa le faci si mai grele), apoi executa exercitiile pe care le faceai in mod obisnuit cu ganterele: fandari, ridicari etc.

  1. Pernele de decor

Pernele de decor pot fi niste accesorii foarte bune pentru exercitiile cardio. Intinde-te jos, cu mainile sub cap si aseaza o perna decorativa in dreptul gleznelor. Capul, umerii si spatele trebuie sa fie lipite de podea. Ridica-ti usor trunchiul pana atingi cu mainile perna. Apoi ridica perna si lasa-te din nou pe spate astfel incat sa aduci perna in dreptul capului. Repeta exercitiul de mai multe ori.

  1. Conservele

Te-ai gandit ca poti sa iti tonifici bratele cu ajutorul unor conserve? Ei bine, poti face asta daca folosesti conservele pe post de greutati. Asadar, ca si in cazul pungilor de orez sau al recipientelor pentru detergent lichid, si acestea pot fi folosite drept greutati. Prin urmare, executa exercitiile pentru brate pe care le faceai in mod obisnuit cu gantere cu ajutorul conservelor, iar daca esti lipsita de inspiratie in ceea ce priveste workout-ul, poti gasi numeroase idei in tutoriale prezentate de expertii in fitness. Succes!

Tu ai folosi obiecte din casa pentru a-ti face exercitiile fizice si a te mentine in forma?

One Comment

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Woman2woman.ro