5 pasi siguri ca sa scapi de nervozitate

Ti-am spus de sute de ori sa nu mai faci asta? De cate ori trebuie sa iti repet?! Daca astfel de replici iti sunt cunoscute, inseamna ca ai facut deja primul pas in a recunoaste ca in ultimul timp te enervezi tot mai des.

Violeta Ene

Toate am trecut printr-o astfel de stare de irascibilitate la un moment dat in viata, in familie, cu prietenii, la scoala sau la serviciu. De aceea, este important sa stim cum sa prevenim, dar si sa gestionam astfel de stari, mai ales ca ele apar pe neasteptate.

Motivele din spatele unei stari de nervozitate pot fi dintre cele mai banale. Stiai, de exemplu, ca inclusiv faptul ca sari peste mese te poate face sa scapi replici nesabuite la adresa celor dragi? Nici consumul exagerat de cofeina sau fast-food nu te ajuta deloc sa te calmezi. Ba din contra, acestea te fac la fel de nervoasa ca si fluctuatiile hormonale produse inainte de menstruatie.

In SUA, un studiu realizat de Raymond W. Novaco, cel care a inventat termenul “anger management”, a aratat ca oamenii isi pierd rabdarea de 3-4 ori pe saptamana. “Doar atat?”, ne vine sa intrebam noi, din Romania. Si, pe buna dreptate! Cu cat nivelul de trai creste, cu atat oamenii sunt mai feriti de surse de stres. Ca sa gestionam crizele de irascibilitate, putem urma cativa pasi mici, dar siguri:

1. In secunda in care simti ca te vei enerva, fa o pauza. Numara in gand pana la zece si spune-ti: “m-am enervat, iar asta imi poate tulbura judecata”. Psihologii spun ca metoda nu va da gres.

2. Activitatile te ajuta. Pictatul, alergatul sau un sport preferat te vor scoate din starile dese de nervozitate.

3. Exprima-te! Nu lasa furia sa iti ghideze viata, dar nici nu o aduna in interior ca intr-o sticluta bine sigilata. Decat sa rabufnesti cu prima ocazie, ia un carnetel colorat si noteaza-ti detalii despre momentele in care simti ca te vei enerva.

4. Gaseste-ti timp pentru tine insati! Este greu, dar nu imposibil. Reciteste-ti notitele si analizeaza momentele-cheie care te scot din minti. Ti se intampla mai des la serviciu sau acasa? Cand esti cu prietenii? Poate vina nu iti apartine si este nevoie sa faci schimbari in viata ta.

5. “Goosfraba”… Controlul furiei poate functiona si daca te gandesti la ceva amuzant sau la un loc unde te-ai simtit extrem de bine. Mie, de exemplu, replica din filmul “Anger Management” imi aminteste cat de amuzante sunt scenele cu Adam Sandler si Jack Nicholson si uit chiar si de ce voiam sa ma enervez. Un truc mai vechi este sa iti imaginezi ca persoana plina de figuri care te-a enervat se afla pe WC in fundul gol. Nu este o imagine prea draguta, dar te ajuta sa te plasezi din nou intr-o pozitie de egalitate.

Related Posts

• 

  De ce e important sa stii zodia bebelusului si cum te va ajuta sa ai o relatie mai buna cu el
  De ce e important sa stii zodia bebelusului si cum te va ajuta sa ai o relatie mai buna cu el
• 

  5 binefaceri nebanuite ale muzicii
  5 binefaceri nebanuite ale muzicii
• 

  Paturile grele trateaza insomnia
  Paturile grele trateaza insomnia
• 

  Cum sa seduci pe site-urile matrimoniale
  Cum sa seduci pe site-urile matrimoniale