Tipuri de antrenamente: Pilates
Ce este special la pilates e faptul ca nicio grupa de muschi nu este sub sau supra-antrenata. Mai mult, este un tip de fitness ce poate fi practicat de diverse categorii de varsta, inclusiv in perioada sarcinii.
Autor: Violeta Ene
Definitie: Bazat pe o metoda supranumita contrologie, pilates este un sistem de fitness dezvoltat la inceputul secolului al XX-lea de catre Joseph Pilates in Germania, Marea Britanie si SUA. Acest tip de antrenament ajuta la construirea unor muschi flexibili, puternici si rezistenti, facand minuni mai ales pentru abdomen, brate, picioare, solduri si spate. Flexibilitatea cu care a fost conceput sistemul pilates permite adaptarea exercitiilor ca ritm si dificultate de la un nivel incepator pana la avansati.
Exemplu: Unul dintre cele mai cunoscute si simple exercitii de pilates este exercitiul “bratele balerintei”. Stai jos cu picioarele incrucisate si coloana dreapta. Indoaie-ti coatele la 90 de grade pentru a-ti mentine umerii intr-o pozitie corecta. Apoi trage-ti umerii spre spate pana cand ti se ating omoplatii. Ridica bratele usor indoite deasupra capului, asa cum fac balerinele. Termina exercitiul cu bratele in fata, asa cum erau in pozitia initiala. Repeta exercitiul de trei ori pe zi si vei vedea in scurt timp o diferenta majora la postura ta. Spor la antrenamente!
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments