Te-ai imbolnavit si vrei sa te refaci cat mai repede? Iata ce ar trebui sa mananci
Te-ai imbolnavit subit, ai probleme cu colesterolul, balonarea, ficatul gras sau racesti din ce in ce mai usor? Aparitia bolii in viata oricarei persoane este semn clar ca organismul sufera si trebuie sa iei masuri. Inclusiv o banala raceala, lasata netratata, iti poate crea probleme, chiar si majore. Nu este recomandat sa te tratezi dupa ureche sau sa iei medicamente recomandate de cunostinte sau prieteni, care le-au testat pe propria piele. Poate la tine nu au acelasi efect si complica lucrurile si mai mult. Inclusiv vitaminele sau suplimentele alimentare nu trebuie luate dupa ureche, ci la recomandarea unui specialist.
Daca vrei sa te refaci cat mai repede, cand ai de infruntat orice boala, regimul alimentar, pe langa alte medicamente ocupa un loc foarte important. Evita, in principal, alimentele care iti fac rau, netolerate de organism.
Bolile acute necesita un tratament complex, adica, medicamente. Asadar este nevoie de tratament medicamentos, insotit de un regim alimentar si sa renunti pentru o perioada sa mergi la serviciu. In comparatie cu bolile cronice cele acute se pot trata mai usor, fara sa fie nevoie de asistenta medicala de lunga durata sau pentru intreaga viata.
Primul pas, in combaterea bolii, pe care trebuie sa il faca orice bolnav este adoptarea unui regim alimentar strict
Indiferent de stadiul bolii, regimul alimentar este unul foarte important. Iata ce ar trebui sa respecti, inainte de a ajunge la medic:
- Manaca des si adopta o alimentatie sanatoasa
Mesele regulate, la anumite intervale de timp, nu trebuie sarite, indiferent ca esti sanatos sau ai anumite probleme de sanatate. Daca sari cea mai importanta masa a zilei, nu doar ca vei fi lipsit de energie, ci organismul va fi mai slabit pe zi ce trece, iar alte boli isi vor face usor aparitia.
Seara nu este recomandat sa iei masa mai tarziu de ora 20, iar alimentele sa fie reduse caloric, precum: salate, carne de pui sau peste. Daca te lupti cu kilogramele in plus, cu atat mai mult este recomandat sa respecti acest program. De asemenea, trebuie evitate dulciurile, cerealele cu adaosuri de fructe confiate, zaharul sau alimentele bogate in grasimi.
Evita semipreparatele si fastfood-urile pe cat posibil. Consumate des, acestea nu aduc niciun beneficiu sanatatii tale si pot duce in timp si la probleme cu greutatea.
- Fa zilnic miscare
Miscarea zilnica, aproximativ 30 de minute, daca organismul iti permite, este extrem de importanta. Daca problema de sanatate cu care te confrunti nu iti permite sa faci multa miscare, mersul pe jos, macar 20 de minute, aduce multiple beneficii organismului tau.
- Consuma cat mai multe lichide, fructe si legume
Indiferent ca aveti sau nu probleme de sanatate orice medic recomanda sa consumam in jur de doi litri si jumatate de lichide pe zi, pentru o viata cat mai sanatoasa.
Daca atunci cand suntem raciti cu totii apelam la cel mai la indemana remediu: cat mai multe ceaiuri cu lamaie si miere, este important sa pastram si un regim alimentar adecvat. In general, alimentatia trebuie sa contina cat mai multe fructe si legume, supe de legume sau pui, ori carne fiarta.
Atat in cazul unei banale raceli, cat si in alte situatii de boala trebuie pastrat cu strictete regimul alimentar, dar sa fie insotit de vitamine sau suplimente alimentare.
Bauturile acidulate si dulci trebuie evitate, mai ales daca ai probleme cu stomacul, un inceput de ulcer sau o gastrita.
De asemenea, cafeaua este si ea contraindicata. Daca nu poti renunta la ea, consuma doar una pe zi si cat mai slaba. Supele usoare si ceaiurile sunt adevarate pansamente gastrice. Sunt recomandate: fasolea verde, cartofii fierti, conopida, spanacul, branzeturile nefermentate, unt, oua moi, iurturi slabe, peste slab, carne de vita si pui fiarta, fara condimente si muraturi condimentate.
- Elimina complet zaharul
Consumul de zahar, in exces este un factor declansator pentru mai multe boli sau le poate agrava. In caz de diabet este recomandat, inclusiv, eliminarea mierii din alimentatie. Se pot folosi, in schimb, indulcitori naturali, precum: xylitolul, indulcitor natural extras din porumb sau sintetici, ca zaharina ori aspartamul.
- Evita grasimea animala
De asemenea, cand boala si-a facut aparitia, trebuie sa evitati pe cat posibil grasimile animale si carnea rosie, utilizarea uleiului la gatit, prajelile si tocaturile.
Salatele si legumele sau fructele, consumate atat cand e sezonul lor, cat si in afara lui sunt cele mai bune fibre alimentare. Fructele trebuie consumate separat de restul alimentelor iar cele cu un aport ridicat de zahar, precum strugurii, bananele sau prunele trebuie consumate cu moderatie.
- Atentie mare la paine
Consuma, in general, paine neagra sau graham, pentru aportul de fibre alimentare pe care il aduce organismului. Este recomandat sa se consume la micul dejun.
- Renunta la alcool
In caz de boala, mai ales, este interzis consumul de alcool, de orice fel. Daca urmati si un tratament medicamentos, alcoolul poate interactiona cu tratamentul si pot aparea probleme si mai grave de sanatate. Insa, un pahar de vin rosu, la recomandarea medicului, poate fi chiar benefic organismului.
Un mod de viata cat mai sanatos si un regim alimentar strict te pot ajuta sa te repui cat mai repede pe picioare, iar impreuna puteti invinge boala. Vointa si dorinta de a te face bine sunt cele care te vor ajuta cel mai mult in acest demers. Multa sanatate!
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Bucatarie mata sau lucioasa? Avantaje, dezavantaje si cum faci alegerea corectaAtunci cand alegi mobilierul de bucatarie, una dintre dilemele...
- mai 29, 2026
0 comments