Spune stop fumatului si vei fi mai putin stresata!
Tigara a fost intotdeauna considerata un aliat impotriva stresului zilnic. Daca ii intrebi pe fumatori de ce apeleaza la tigari, iti vor raspunde imediat ca ii ajuta sa isi pastreze calmul in perioadele dificile. De altfel, acesta este unul dintre argumentele forte pentru care nu se pot lasa de fumat: nu ar sti ce sa faca pentru a se linisti. Daca le vom spune ca fumatul mai degraba ii streseaza, probabil ne vor privi nedumeriti.
Autor: Claudia Ilies
Un studiu recent publicat in British Journal of Psychiatry contrazice aceasta credinta a fumatorilor care incearca sa diminueze stresul zilnic prin intermediul tigarilor. Studiul demonstreaza ca fumatul nu calmeaza, ci creeaza mai mult stres fumatorilor.
Renuntarea la fumat reduce stresul
O echipa de cercetatori britanici de la King’s College din Londra si de la Universitatea din Southampton a efectuat un studiu prin masurarea nivelului de anxietate a 491 de persoane, inainte si dupa renuntarea la fumat. Persoanele participante au fost supuse unui sevraj tabagic incluzand psihoterapie, metode educative si tratamente medicamentoase. Participantii la acest studiu au raspuns unui chestionar cu scopul de a se stabili nivelul de stres, inainte si la sase luni dupa renuntarea la fumat.
Rezultatele au aratat ca cei care au reusit sa renunte la fumat au devenit mult mai linistiti, reusind o reducere a anxietatii pe termen lung. Persoanele care au esuat procedurii de renuntare la tigari, insa, au devenit mult mai stresate. Pe o scara de la 1 la 80, cei care au renuntat la fumat au reusit sa isi diminueze stresul cu 9 puncte, iar cei care au esuat si-au marit rata stresului cu 3 puncte.
De ce nu putem renunta la fumat?
Principalul vinovat este nicotina, care creeaza dependenta. De asemenea, ne impiedica o dependenta psihologica, aceea de a fuma cu prilejul intalnirilor cu alte persoane fumatoare, la petreceri, la o cafea sau in perioadele stresante.
Cum putem gasi perioada propice pentru a renunta la fumat?
In niciun caz, nu incercati intr-o perioada in care lucrurile nu sunt in regula, daca aveti probleme in familie sau la serviciu. Cel mai potrivit moment ar fi un concediu, perioada in care toate lucrurile care va streseaza de obicei raman departe. Anumite persoane incearca sa renunte dintr-odata la fumat, altele prefera reducerea treptata a numarului de tigari fumate zilnic. Este bine sa va stabiliti o motivatie puternica si nu ezitati sa consultati un specialist in astfel de probleme. Acesta va va indruma in perioadele dificile.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments