Sfaturi pentru a slabi intre 20 si 40 de ani - Woman2woman.ro


Home   >   Sanatate   >   Diete   >   Sfaturi pentru a slabi intre 20 si 40 de ani

Sfaturi pentru a slabi intre 20 si 40 de ani

By on iulie 7, 2017

mancare de post

Share Button

Fiecare perioda din viata are parte de anumite bulversari. Pentru anumite persoane, incercarea cea mai mare poate fi aceea de a scapa de un anumit numar de kilograme. Pentru a reusi, atunci cand adopti un plan pentru a slabi, in primul rand, trebuie sa tii cont de varsta. Afla in continuare cum poti slabi intre 20 si 40 de ani.

Cum poti slabi daca ai intre 20 si 30 de ani

La aceasta varsta, kilogramele in plus se acumuleaza din cauza unor dezechilibre intre consumul energetic si cantitatea de calorii ingerate. Cu alte cuvinte, te ingrasi din cauza stilului de viata nu tocmai ordonat, fara sa fie vorba acum de alte cauze interne. Nu te misti suficient de mult pentru a consuma caloriile din mancarea consumata.

Care sunt solutiile pentru aceasta varsta? Daca iti place foarte mult pizza, va trebui sa te limitezi la una pe saptamana. Iar daca mananci de la fast-food de obicei, trebuie sa te orientezi catre meniurile mai lejere.

Daca vrei sa iesi in oras impreuna cu prietenii, poti alege in special restaurantele japoneze, care propun meniuri dietetice. Trebuie sa ai grija sa mananci echilibrat si in niciun caz, sa nu sari peste micul dejun. La pranz trebuie sa mananci bine, pentru a evita sa apelezi la micile pauze de rontait, care contribuie la acumularea nedoritelor kilograme. Pentru cina, fa loc fructelor si legumelor in farfuria ta.

Pentru a functiona corespunzator, corpul are nevoie de un anumit numar de calorii zilnic. Adica, metabolismul de baza, care depinde de talie si numarul de kilograme al fiecarei persoane. Fiecare regim propune scaderea numarului de calorii consumat, pentru a obliga organismul sa diminueze consumul energetic. Fereste-te de efectul yo-yo, care poate interveni dupa ce ai slabit, dar revii la stilul de viata anterior.

Cum poti slabi daca ai intre 30 si 40 de ani

Intre 30  si 40 de ani, stilul de viata evolueaza  in functie de schimbarile care intervin in statutul tau: esti intr-un cuplu, ai copii sau pur si simplu, trebuie sa faci fata stresului si presiunilor de la locul de munca. Corpul tau resimte din plin toate aceste evenimente!

Acum este si perioada in care, mai mult decat inainte, incepi sa tii tot felul de diete, pentru a scapa de kilogramele care se tot acumuleaza. Daca vorbim de 2-3 kg in plus, nu trebuie sa te alarmezi, dar daca sunt peste 5, trebuie sa iei masuri eficiente.

Cel mai bun reper pentru a sti daca esti supraponderal, este sa iti masori talia. Daca aceasta atinge 88 de cm, este cazul sa iti faci un plan de actiune.

Si la aceasta varsta, solutia impotriva kilogramelor in plus este schimbarea stilului de viata si adoptarea unuia sanatos. Mai precis, trebuie sa mananci sanatos, sa faci miscare si sa inveti sa gestionezi stresul, oferindu-ti cat mai multe momente de relaxare. Pentru aceasta etapa a vietii, cuvantul de baza trebuie sa fie: echilibru! Nu uita de sport, de 2 sau 3 ori pe saptamana, la sala sau in aer liber.

Daca iti vei mari masa musculara, vei reactiva metabolismul. O data ce acesta devine activ, va arde kilogramele in plus 24 de ore din 24. Cu cat musculatura este mai fortificata, cu atat metabolismul va fi mai activ.

Share Button

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Woman2woman.ro