Sarcina: 8 metode de a reduce stresul
O multitudine de factori pot creste nivelul de stres in perioada de sarcina: grijile, izolarea, oboseala, schimbarile sau evenimentele neprevazute. In aceasta perioada, orice femeie se simte mai stresata decat inainte de sarcina, dar trebuie sa inveti sa gestionezi aceste stari si sa te calmezi, atat pentru sanatatea bebelusului cat si pentru cea personala, pentru a evita problemele. Iata cum poti gestiona situatiile stresante.
Gandeste-te la ceea ce este mai important pentru tine
Adesea ne facem griji, chiar si in legatura cu subiecte care nu au foarte multa importanta in viata noastra. Acum este momentul sa iti stabilesti o lista de prioritati si sa incetezi sa te mai gandesti la lucruri si situatii care nu iti pot afecta viata in mod semnificativ, deci nu merita sa le acorzi prea multa importanta.
Stabileste situatiile pe care le poti controla
Prioritizeaza situatiile asupra carora poti intr-adevar interveni pentru a putea schimba ceva si inceteaza sa te mai ingrijorezi in legatura cu cele pe care nu le poti controla. Pentru binele tau, determina nevoile imediate si pe cele care mai pot astepta. Stabileste-ti obiective realiste pentru ca sentimentul de control te va face sa te simti mai in siguranta.
Invata sa spui NU!
Cei din jur au asteptari mari de la tine, iar tu nu vrei sa dezamagesti pe nimeni. Dar incercand sa le fii pe plac celorlati te poti simti depasita si obosita. Acum este momentul sa te gandesti mai mult la tine si la bebelusul tau, asa ca va trebui sa incepi sa mai si refuzi. Ceilalti vor intelege!
Rezerva-ti timp pentru a te relaxa
Incearca sa faci ordine in programul tau si sa iti faci timp pentru a citi o carte, sa mergi la o plimbare sau sa faci o baie calda. Nu ezita sa ceri ajutorul familiei pentru a putea profita de un moment de relaxare, atat de important in aceasta perioada de sarcina. Procedand astfel, totul iti va parea mai usor.
Fa-ti timp pentru o activitate fizica usoara, mananca bine si dormi suficient
Poate fi se pare ca iti spun chestii banale, dar nu intotdeauna reusim sa ducem o viata sanatoasa, iar sportul, alimentatia si somnul au o importanta majora si o influenta puternica asupra starii noastre psihice.
Inscrie-te la cursuri pentru viitorii parinti
Cursurile prenatale iti permit sa cunosti alte viitoare mamici cu care poti face un schimb util de experienta in legatura cu sarcina. Poti afla informatii importante, care te vor ajuta sa treci mai usor peste aceasta perioada.
Nu ezita sa ceri ajutor, daca este necesar
Nu intotdeaua poti sa faci totul de una singura si nu este nimic rau in a cere ajutorul semenilor. Daca apropiatii se ofera sa te ajute, nu ii refuza.
Evita sa refulezi asupra familiei
Daca ai anumite momente sau zile mai proaste, in care ti se pare ca nimic nu este asa cum ar trebui, evita sa iti versi accesele de furie asupra celor apropiati. Fara sa vrei ii poti indeparta si nu vei mai putea conta pe ei atunci cand vei avea mai multa nevoie de ajutor.
Related Posts
Latest News
- Cum sa realizezi prezentari captivante care sa isi atinga scopul
Chiar daca tendinta este de a realiza prezentari high-tech pe...
- Posted May 17, 2022
- 0
- 4 produse cosmetice care nu trebuie sa-ti lipseasca dupa de 30 de ani
Daca ai 30 de ani, sa stii ca esti la...
- Posted May 17, 2022
- 0
- Ce sa faci pentru a imbatrani cu gratie
Daca ai trecut de 50 de ani si incepi sa...
- Posted May 17, 2022
- 0
- Alege un parfum feminin pentru primăvară
Primăvara este marcată de vremea mai caldă și de trezirea...
- Posted May 11, 2022
- 0
- Scaune auto pentru copii
Folosirea unui scaun auto, numit și scaun de siguranță pentru...
- Posted May 10, 2022
- 0
- Baloane decorative pentru evenimente în sezonul cald
Baloanele, nu numai că sunt ieftine, dar oferă și un...
- Posted May 10, 2022
- 0
- Beneficiile produselor de ambalare de inalta calitate
Produsele inovatoare pot avea un impact pozitiv asupra calitatii vietii,...
- Posted May 6, 2022
- 0
Vezi Joburi – Trend-Jobs.ro
Creeaza-ti cont, un CV si aplica simplu si rapid la jobul dorit, pe Trend-Jobs.ro.
- Job de Model
Daca esti o tanara serioasa, dedicata, cu un aspect fizic placut, detii cunostinte minime de limba engleza si esti in cautarea unui job care te va ajuta sa-ti indeplinesti toate visurile, care sa-ti […]
Retetele Monei
- Gogosi de paine in crusta crocanta si interior pufos
Ce ai spune de un sendvis mai altfel? Sau ce parere ai de o gogoasa crocanta, […]
- Friptura de porc la tigaie
Chiar daca sunt o fana a cuptorului, exista cateva retete cu carne pe care le […]
Comunicate-PR.ro
Cele mai noi comunicate de presa
- Benzi led | Cum sa economisesti cu noua tehnologie
Alege sa montezi si tu benzi led Ai multe motive sa alegi sa-ti decorezi casa cu benzi LED pe care […]
- Electrostimulare | Un prim pas spre o noua silueta
Fa si tu electrostimulare pentru o silueta de invidiat Programul de electrostimulare prin cavitatie […]
Viata-sanatoasa.ro
- Dieta Next Level – o solutie pentru a...
Inca te lupti cu kilogramele in plus sau reusesti sa slabesti, dar nu si sa te […]
- Remedii naturale pentru astenia de...
Cu toate ca iarna aproape a trecut si vremea se incalzeste, multi dintre noi ne […]
- Cum sa realizezi prezentari captivante care sa isi atinga scopul
Chiar daca tendinta este de a realiza prezentari high-tech...
- May 17, 2022
- 0
Afaceri si Leadership Feminin
- Cum sa alegi ramele de ochelari pentru a completa cu succes tinuta de afaceri
Daca esti antreprenoare, modul in care arati, tinuta, coafura, machiajul si […]
- 5 lucruri pe care le au in comun cele mai de succes femei de afaceri
O femeie de succes in afaceri se remarca si in viata de zi cu zi, in orice […]
- Avantajele si dezavantajele unui site web ieftin pentru start-up-ul unei afacerii
In prezent, exista agentii de web design care pot oferi antreprenorilor […]
Noutati
- Cum sa realizezi prezentari captivante care sa isi atinga scopul
Chiar daca tendinta este de a realiza prezentari high-tech pe...
- May 17, 2022
- 0
- 4 produse cosmetice care nu trebuie sa-ti lipseasca dupa de 30 de ani
Daca ai 30 de ani, sa stii ca esti la...
- May 17, 2022
- 0
- Ce sa faci pentru a imbatrani cu gratie
Daca ai trecut de 50 de ani si incepi sa...
- May 17, 2022
- 0
- Alege un parfum feminin pentru primăvară
Primăvara este marcată de vremea mai caldă și de trezirea...
- May 11, 2022
- 0
- Scaune auto pentru copii
Folosirea unui scaun auto, numit și scaun de siguranță pentru...
- May 10, 2022
- 0
LumealuiJunior.ro
- Horoscop pentru copii
Vrei sa stii care sunt predictiile astrale pentru copilul tau in functie de zodia nasterii? Multi […]
- Horoscop pentru parinti
Te pregatesti sa devii parinte si esti tare curios cum o sa te descurci cu primul tau copil? Acest […]
- Top 10 cele mai bune jucarii de exterior pentru copii
Primavara s-a instaurat in toata frumusetea ei si marcheaza momentul in care parintii se gandesc […]
Selfieromanesc.ro
Noutati Ele.ro
- De ce nu trebuie sa spui nimanui secretele tale. Sfatul Lidiei Fecioru
Bioenergoterapeutul Lidia Fecioru a dezvaluit in ce oameni ar trebui sa avem incredere si de ce este mai importanta familia decat prietenii. De asemenea, a spus ca toti ar trebui sa tinem secretele doar pentru noi, daca vrem sa ne mearga bine in viata si sa nu avem parte de dezmagiri. a
- Florin Calinescu, detalii cutremuratoare despre lupta cu cancerul de piele: "Am avut nasul triplu"
Florin Calinescu a facut dezvaluiri cutremuratoare despre lupta cu cancerul de piele. Prezentatorul TV a povestit despre chinul prin care a trecut pentru a scapa de aceasta boala. Florin Calinescu a povestit ca totul a plecat de la faptul ca a descoperit ca are o formatiune ciudata in nas.
Comunicare-Online.ro
- Serviciul de amanet diamante vs serviciul de vanzare: care este cel mai rentabil?
Atunci cand au nevoie de bani in numerar, oamenii apeleaza in mod natural la activele lor pentru a […]
0 comments