Retentia de apa: remedii eficiente
Seara simti ca nu mai incapi in haine si nici picioarele nu iti mai incap in pantofi? Inseamna ca ai tendinta de a retine apa si a te umfla, la nivelul picioarelor si al abdomenului. Esti in cautarea unor solutii pentru a scapa de acest disconfort? Zilele senine si calduroase s-au intors si din nou ai inceput sa suferi din cauza retentiei de apa. Nu trebuie sa te ingrijorezi pentru ca solutii exista, daca adopti o igiena de viata. Iata ce trebuie sa faci:
Retentia de apa: remedii eficiente
Retentia de apa: Consumul de proteine
In farfuria ta trebuie sa se gaseasca carne alba, slaba in grasimi (carne de pui sau curcan, fara piele, escalop de vitel), peste (cod, dorada) si soia. Aceste proteine impiedica apa sa patrunda in tesuturi, provocand astfel retentia de apa.
Consuma carne alba, peste si oua in fiecare zi. Deficitul de proteine cauzeaza tulburarea metabolismului, favorizand retentia de apa.
Evita consumul mezelurilor, pestele afumat si cuburile de tip vegeta, delikat.
Retentia de apa: Redu consumul de sare
Desi medicii si specialistii in nutritie ne recomanda sa nu consumam mai mult de 5 g de sare pe zi, noi nu le respectam sfaturile. Consumul zilnic ajunge la aproximativ 10 grame zilnic, desi stim cu totii ca sarea retine apa in organism.
Alege semintele fara sare!
Obisnuiesti sa iei o mica gustare formata din alune, fistic sau alte combinatii exotice? Ai grija, acestea pot contine sare in exces: 1 gram de sare pentru numai 40 g de seminte!
Retentia de apa: Bea ceaiuri din plante
Anumite plante sunt renumite pentru proprietatile diuretice: ceaiul verde, de papadie, anghinare, soc, codite de cirese si matase de porumb. Putem consuma aceste ceaiuri de 2-3 ori pe zi.
Retentia de apa: Profita de fructele si legumele de sezon
Adauga in mancarurile pregatite de tine praz, dovlecei si chimen dulce. Consuma pepene galben sau rosu si fructe rosii; toate sunt bogate in potasiu si fibre, contribuind la eliminarea apei si a toxinelor din organism.
Cu toate acestea, consumul fructelor sau legumelor crude trebuie sa fie limitat la o singura cruditate pe zi. Altfel, poti suferi din cauza problemelor digestive deoarece legumele crude provoaca balonare.
Daca vrei sa eviti retentia de apa, ai grija sa te hidratezi pe intreaga durata a zilei!
Cantitatea de apa bauta nu influenteaza retentia de apa, poti sa bei oricat si sa elimini. Dar, daca vei bea prea putina apa, vei constata ca te-ai umflat.
Ai grija sa te hidratezi corespunzator, evitand bauturile carbogazoase, bogate in sodiu.
Retentia de apa: Masajul poate fi foarte eficient
De ce? Drenajul elimina excesul de apa din tesuturi. Masajul si exercitiile fizice antreneaza muschii care se gasesc in profunzime, mai aproape de os, ajutand astfel organismul sa elimine apa.
Retentia de apa: Evita caldura prea mare
Daca esti predispusa la retentia de apa, trebuie sa stii ca simptomele se agraveaza la caldura, asa ca trebuie sa eviti sa te expui prea mult si ramai in casa, la racoare.
Expunerea la caldura dilateaza vasele de sange, facandu-le mai putin permeabile. Astfel, apa circula mai usor din sange in tesuturi, unde poate fi retinuta cu usurinta.
Nu exista solutii miraculoase impotriva caldurii, dar dusurile cu apa calduta pot atenua umflarea picioarelor. In perioadele calduroase, trebuie sa dormi cu picioarele un pic ridicate, pentru a facilita circulatia sangvina in timpul somnului.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
2 Comments