New Year’s Resolutions: Tonifiata, calma si sanatoasa in 2023?
Mindfulness si tonifiere – cele mai bune rezolutii pentru 2023 pentru a obtine ceea ce iti doresti.
Mindfulness, sanatate si tonifiere – cum sa ne atingem obiectivele in 2023
Cu siguranta ai auzit cel putin o data de expresia “New year, new me” si poate chiar te afli printre persoanele care au incercat in repetate randuri sa isi seteze obiective privind stilul de viata odata cu inceperea noului an. De cele mai multe ori ne pierdem motivatia de a ne imbunatati alimentatia, fizicul sau chiar starea de spirit. Ei bine, motivul pentru care acest lucru se intampla poate sa fie unul foarte simplu: obiectivele sunt mult prea generale si nu au o baza stabila.
Daca iti doresti ca in anul 2023 sa iti imbunatatesti viata din toate punctele de vedere, in acest articol vei gasi indrumarea necesara pentru a ramane in permanenta pozitiva si de a-ti seta obiectivele potrivite pentru tine. Pornind de la cum sa pastrezi o alimentatie sanatoasa si pana la modalitati prin care sa ramai in forma cu ajutorul sfaturilor Decathlon, incepe noul an cu teluri realiste si un mindset pozitiv pe care sa il pastrezi pe tot timpul anului.
Iata cateva modalitati de a-ti imbunatati stilul de viata in functie de obiectivele tale:
Mindfulness – ramai calma si fara stres
Afla din sectiunea sfaturi Decathlon ce trebuie sa stii pentru o viata sanatoasa.
De asemenea, mai jos gasesti si cateva dintre recomandarile noastre.
Ia totul pas cu pas – Fiecare varsta are propriile provocari. Fie ca te ingrijoreaza proiectele si examenele sau deadline-urile la locul de munca, este important sa luam o pauza si sa ne amintim ca nu exista niciun obstacol peste care nu putem trece. Indiferent daca seful tau pune presiune pe tine sau risti sa nu promovezi o materie, traieste in prezent si fa tot posibilul ca ASTAZI sa faci tot ce tine de tine.
Daca se apropie un termen limita si simti presiune pe umerii tai, in loc sa te gandesti la ce se va intampla intr-o saptamana si neputinta de a termina proiectul la timp, linisteste-ti mintea si apuca-te de treaba acum. Incerca acest exercitiu si observa cum stresul si grijile nu isi aveau locul de la bun inceput deoarece poti sa faci orice iti propui.
Ai grija de plante – daca ai nevoie de o activitate care sa te mentina concentrat si relaxat si care sa iti ofere un moment de repaus de la agitatia de zi cu zi, ai grija de plante. Acestea au o multime de beneficii asupra sanatatii tale mentale. In primul rand, iti ofera oportunitatea de contribui la cresterea si mentinerea unor obiecte superbe. In al doilea rand, iti ofera un nou scop si un proiect doar al tau, care, daca va reusi, iti va oferi motivatia de care ai nevoie si in afara casei.
O alimentatie sanatoasa
Daca iti doresti sa mananci mai putin fast food si mai multe preparate sanatoase care sa iti ofere nutrientii necesari, energie, dar si cu un gust fenomenal, acest lucru nu mai este atat de greu de indeplinit precum te asteptai.
Preparate acasa – Daca petreci mai mult timp acasa si ai timp sa pregatesti singura mancarea, retetele sanatoase sunt la doar o cautare distanta pe Google. O multime de bucatari si experti in alimentatie pun la dispozitia utilizatorilor de social media retete simple si rapide, pregatite din ingrediente accesibile oricui, cu un gust nemaipomenit.
Preparate la comanda – Ultimii ani le-au oferit o multime de oportunitati bucatarilor si bucatareselor privind noi businessuri cu mancare. Acum poti comanda in doar cateva minute preparate facute in casa, sanatoase si sigure. Cauta businessul cel mai apropiat de casa ta si programeaza ora si ziua in care vrei sa primesti comanda de mancare. Aceasta este o alternativa perfecta pentru cei care nu au destul timp pentru a prepara zilnic mancare, insa isi doresc sa nu apeleze la fast food.
Un aspect important pe care trebuie sa il intelegi este ca daca vrei sa slabesti sau sa fii in forma nu trebuie sa mananci doar salate. Acum exista o multime de gustari delicioase care asteapta sa fie degustate si sa iti ofere energia de care ai nevoie din carne si chiar pentru vegetarieni si vegani.
Hidratarea
Iti propui mereu sa bei mai multa apa, insa uiti sau esti mai tentata sa consumi sucuri, cafea sau alte lichide? Iata cateva modalitati prin care poti ramane hidratata zi de zi, facand din acest lucru un obicei.
Aplicatii cu alarme – Exista o multime de aplicatii speciale pentru cei care isi doresc sa bea mai multa apa insa nu si-au facut inca un obicei din acest lucru, astfel ca uita. Acestea vin insotite de obiective setate in functie de kg si inaltime si chiar citate motivationale. Seteaza alarma, bea apa, si noteaza in aplicatie fiecare pahar consumat. Aceasta va salva informatiile si te poti uita oricand in urma pentru a-ti urmari progresul si a te motiva sa continui.
Foloseste sticle cool – O modalitate utila de a fi mai atrasi sa consume lichide este ambalajul. Cauta o sticla cu mesaje motivationale, in culorile tale preferate si foloseste-o zi de zi luand-o peste tot cu tine.
Bea apa cand te trezesti – pregateste de seara un pahar cu apa pe noptiera si asigura-te ca sa bei aceasta apa este primul lucru pe care il faci de cum te trezesti. Acest obieci este extrem de benefic si iti va oferi boost-ul necesar pentru a incepe ziua cu energie.
Vrei sa te lasi de fumat? Incearca asta!
Incerci de mult timp sa te lasi de fumat, insa acest obicei nu pare sa isi doresaca sa va despartiti? Foarte multe persoana incearca sa rareasca numarul de tigari fumate pe zi in speranta ca la final nu vor mai fuma deloc. Desi este posibil ca acest lucru sa functioneze pentru un numar limitat de persoane, iata care este sfatul nostru: gaseste motivatia necesara si pune stop dintr-o data.
Vrei sa salvezi bani pentru haine, cadouri, un ceas scump sau chiar o masina noua? Poate ai realizat cat de rau sa simte corpul tau si ca ar trebui sa iti pui sanatatea pe primul loc. Oricare ar fi motivul, atunci cand il vei gasi pe cel mai important, te vei lasa de fumat. Nu le rari, nu aplea la tigari electronice, doar arunca-le si pune pe hartie toate lucrurile pozitive pe care aceasta schimbare o aduce in viata ta.
Un viciu poate sa dispara daca este inlocuit de altul, astfel, opteaza pentru un pahar cu pai reutilizabil pe care sa il ai in permanenta umplut cu apa si de fiecare daca cand simti nevoia de a fuma, trage din pai. Este de la sine inteles de ce aceasta abordare este benefica pentru noi si vei fi surpinsa cat de bine functioneaza.
Cum sa ramai motivata pentru a ajunge la corpul dorit
Desi aplicatiile de exercitii sunt o idee ingenioasa si ofera programe pentru orice tip de corp, acestea nu ii ajuta oameni sa ramana consistenti si motivati. Ba mai mult, nici chair programele pe care le incepi acasa cu indrumarea instructorilor nu sunt intotdeauna solutia pentru a ajunge la corpul dorit.
Pentru inceput, iti recomandam sa apelezi la sala de sport cu ajutorul unui antrenor specializat in nevoile tale. Acesta te va motiva, iti va urmari progresul si te va indruma in directia cea buna. Presiunea sociala este un factor motivat foarte bun. Urmareste persoanele din jurul tau si ambitia acestora, cauta modele pe care vrei sa le urmezi si aminteste-ti intotdeauna de ce ai inceput acest parcurs. In final, vei ajunge sa iti doresti sa faci miscare, sa obtii acea stare de bine in urma fiecarui antrenament si sa vezi tot mai multe rezultate.
Scopul tau este sa ai musculatura tonifiata? Acesteaza pagina Sfaturi.Decathlon.ro si alege antrenamentul perfect pentru nevoile tale, la sala sau acasa.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments