Mananca sanatos daca vrei sa slabesti

Ai incercat tot felul de diete pentru a scapa de kilogramele in plus? De fiecare data ai obtinut rezultatele dorite dar, odata ce ai renuntat la regimul drastic, problemele au inceput sa reapara? Solutia nu o reprezinta aceste diete, ci stilul de viata sanatos, pe care trebuie sa il adopti definitiv.

Autor: Claudia Ilies

Dieta echilibrata te ajuta sa slabesti fara sa te ingrasi ulterior

Studii recente au demonstrat ca cei care mananca echilibrat si sanatos au mai multe sanse de a slabi si de a-si mentine greutatea dorita. Daca vrei sa slabesti si adopti un regim alimentar bazat pe recomandarile unor specialisti in nutritie, poti slabi chiar fara a te infometa si fara interdictii. Iar rezultatele se vor mentine pe termen lung.

Potrivit unui studiu francez, 70% dintre persoane nu sunt multumite de imaginea lor si, pentru asta, au recurs cel putin o data la un regim alimentar  drastic. Dintre cei nemultumiti de greutatea lor corporala, 67% sunt femei, iar 39% barbati.

Presiunea imaginii ideale ii face sa recurga la diete atat pe cei supraponderali, cat si pe cei aflati in limite normale. Femeile recurg adesea la diete diverse, in functie de anotimp sau la recomandarea unei prietene. Astfel ca 30% dintre femei au tinut cel putin 5 diete in viata lor iar 9% au urmat mai mult de zece tipuri de diete.  Nemultumite de propria imagine, 36% dintre acestea au inceput sa tina diete chiar de la varsta de 15 ani.

Dietele restrictive sunt mai putin eficiente

Din pacate, 40% dintre cei care au adoptat diete extrem de stricte, precum Dukan, Cohen sau Chrononutrition, au recunoscut ca efectele nu au fost de durata, comparativ cu alte persoane care au optat pentru alt tip de dieta.

Cei care au ales sa se ghideze dupa sfaturile nutritionistilor si au adoptat o alimentatie variata, dar bazata pe reducerea cantitatilor de mancare, au fost multumiti de rezultatele obtinute, iar pierderea in greutate a continuat mai mult de sase luni. Acestia au inteles ca trebuie sa isi modifice comportamentul alimentar, dar si ca acesta trebuie sa fie asociat cu activitati fizice.

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar