Kiwi, sursa de sanatate si energie - Woman2woman.ro


Home   >   Sanatate   >   Diete   >   Kiwi, sursa de sanatate si energie

Kiwi, sursa de sanatate si energie

By on februarie 8, 2013

mancare de post

Share Button

Uneori, este greu sa ne pastram in forma iarna. Frigul este un factor de stres, iar oboseala poate fi adesea greu de suportat. Ca sa facem fata cu succes acestei perioade a anului, este esential sa introducem in alimentatie fructe exotice pline de vitamina C precum kiwi.

Autor: Claudia Ilies

651618_kiwi_fruit_macrosPotrivit studiilor efectuate, acest minunat fruct contine 80 mg de vitamina C la suta de grame. Deci este suficient sa mancam un singur fruct pentru a acoperi necesarul zilnic de vitamina C. Fructul contine si minerale, dar si fibre recomandate pentru optimizarea digestiei si a tranzitului intestinal. Datorita continutului de vitamina A si vitamina D, consumul regulat de kiwi previne imbatranirea celulelor, contribuie la fluidizarea sangelui si ne ajuta sa prevenim atacurile de cord.

Fructul este ideal de consumat in perioadele in care urmati o dieta, datorita aportului energetic moderat, reprezentand doar 75 kcal. Il puteti consuma proaspat dupa ce ati inlaturat coaja cu ajutorul unui cutit, il puteti utiliza pentru decorarea prajiturilor si a tartelor sau il puteti consuma sub forma de piure de fructe, realizat intr-un blender.

Vitamina E este, de asemenea, prezenta in continutul acestuia (3mg/100g), ceea ce ii confera un plus de originalitate, intrucat de obicei aceasta se gaseste in grasimi precum uleiuri vegetale sau nuci.

Fiind recomandat sportivilor dupa efort, are capacitatea de a contribui la refacerea organismului si si-a dovedit eficacitatea in lupta impotriva radicalilor liberi. Datorita continutului extrem de bogat in vitamina C, apa si zahar, amelioreaza stocarea glicogenului.

Dincolo de beneficiile pentru sanatate, kiwi reprezinta si un aliat valoros pentru frumusete. Folosit sub forma de masca, iti va lumina tenul. Utilizati coaja de la doua fructe si frecati tenul cu miscari circulare. Pastrati cojile timp de 10 minute pe fata, dupa care clatiti cu apa din abundenta. Veti obtine un ten curat si o piele stralucitoare.

Faceti-va plinul de vitamina C dimineata, prin consumarea unui kiwi pe stomacul gol imediat ce v-ati dat jos din pat!

Share Button

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Woman2woman.ro