Gesturi care te impiedica sa slabesti
Desi depui eforturi pentru a iti pastra silueta, exista anumite gesturi pe care le faci si care se opun intentiilor tale. Iata in ce capcane nu trebuie sa pici, daca vrei ca planurile tale sa nu esueze.
Autor: Claudia Ilies
Te simti vinovata pentru ca ai mancat prea mult
Cunosti cu siguranta sentimentul de rusine care te incearca dupa ce ti-ai permis sa te abati de la dieta si sa te infrupti din alimentele „interzise”. In astfel de situatii, hrana nu iti aduce confortul dorit, simtindu-te tot trista si tensionata. Aceasta stare te va face sa mananci in continuare si sa acumulezi kilograme in plus. Nu este o atitudine buna sa sari peste urmatoarea masa, daca ai facut un exces alimentar, intrucat data viitoare te vei simti din nou prea infometata si nu vei reusi sa gasesti un echilibru.
Interzicerea alimentelor care iti fac placere
Cei care vor sa slabeasca isi fac, de regula, o lista cu alimente pe care si le interzic. Evident, printre acestea sunt si cele care le fac placere, precum ciocolata. Daca iti interzici cu desavarsire sa mananci ciocolata te vei gandi obsesiv la ea si cu prima ocazie vei sfarsi prin a manca o tableta intreaga, dupa care te vei simti vinovata.
Nu iti interzice alimentele preferate, redu cantitatile si mananca-le incet, savurand fiecare inghititura.
Nu te forta sa termini tot ce ai in farfurie!
In copilarie parintii nu iti permiteau sa te ridici de la masa daca nu mancai tot. Te-ai obisnuit asa si nu stii sa te opresti atunci cand simti senzatia de satietate, chiar daca farfuria nu este goala. Daca ai un asemenea obicei, solutia este sa folosesti o farfurie mai mica. Ai grija la viteza cu care mananci, aceasta fiind extrem de importanta pentru senzatia de satietate. Nu manca pe fuga si nu practica alte activitati in timpul mesei. Pauza de masa trebuie sa constituie un moment complet de relaxare.
Nu manca daca ai nervi sau emotii
Daca nu esti linistita, apelezi la mancare pentru a-ti gasi alinarea. Nu incerci sa potolesti foamea, ci emotiile. Daca nu reusesti sa te controlezi in momentele de stres, la urmatoarea masa vei manca mai putin, creand astfel un dezechilibru care aduce kilograme in plus.
Mananci pentru a-i multumi pe altii
Vrem sa ne exprimam aprecierile pentru cei care au gatit, astfel ca nu ne permitem sa ii dezamagim pentru ca nu am putut manca tot. Asta inseamna sa nu tii cont de nevoile organismului tau, doar pentru a le face altora pe plac. Invata sa spui nu si sa iti exprimi aprecierile prin alte modalitati, evitand astfel sa iti faci rau singura.
La regim pentru altii
Dorinta de a scapa de cateva kilograme pentru a face placere altor persoane nu se soldeaza cu un succes, de regula. Si asta pentru ca nu poti pastra pe termen lung o motivatie care nu este a ta. Daca vrei sa slabesti, decizia trebuie sa iti apartina in totalitate si rezultatele sa ti le doresti exclusiv pentru tine.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments