Diete sanatoase: cele mai bune alimente pentru slabit
Sa slabesti si sa simti placerea de a manca nu poate fi usor de realizat. Mai mult, daca vrei diete sanatoase si nu vrei sa apelezi la pastile sau suplimente alimentare, sarcina ta poate deveni si mai dificila. Daca dieta dureaza prea mult iti poti pierde usor motivatia si asta iti poate crea depresii. Pentru a evita sa abandonezi regimul dupa numai cateva zile, iata cateva dintre cele mai bune alimente pentru a tine diete sanatoase, indiferent de anotimp.
Autor: Claudia Ilies
Diete sanatoase cu legume si fructe, tot timpul anului
Diete sanatoase: cele mai bune alimente pentru slabit
Capsunii, potriviti pentru diete sanatoase de primavara
Daca vrei sa slabesti, poti conta pe capsuni, pe care le poti consuma fara nicio restrictie. Valoarea lor calorica este de numai 33 de calorii pentru 100 de grame si gustul lor este sublim! Le poti consuma natur (fara zahar adaugat), sau le poti adauga intr-un iaurt sau intr-o branza slaba de vaci.
Daca ai pofta de cea dulce, poti consuma capsuni deoarece sunt pline de nutrienti si iti pot satisface poftele, fara sa te simti vinovata!
Merele – inncluse in dietele sanatoase, indiferent de anotimp
Aceste fructe sunt cele mai potrivite daca vrei sa tii diete sanatoase: ele pot fi consumate oricand si pot constitui o gustare delicioasa intre mese. Merele contin pectina, care te vor ajuta sa te simti satula si vei evita sa apelezi la alte alimente pentru a-ti potoli foamea, intre mese.
Sarace in calorii (numai 90 de calorii pentru 150 g), merele sunt gustarea ideala daca vrei sa slabesti. Daca simti ca foamea te doboara, combina aceasta sursa de carbohidrati si fibre cu una de proteine, adica un iaurt!
Pepenele rosu, ideal pentru diete sanatoase de vara
Foto: cuisineandhealth.com / Pepenele rosu, perfect pentru diete sanatoase de vara
Este unul dintre cele mai slabe caloric alimente. Are o multime de oxidanti si, desi este dulce, nu contine zahar. Compus 92% din apa, este potrivit pentru a te racori in zilele toride de vara.
Telina cu frunze
Dintre legume, telina poate fi aliatul tau pentru slabire. Trebuie sa o mesteci foarte bine atunci cand o consumi, asadar poti fi sigura ca te vei simti satula dupa masa. In plus, este saraca in calorii: 10 calorii pentru 100 de grame.
Sfecla rosie
Stiai ca poti prepara deserturi cu ajutorul sfeclei si a ciocolatei negre? Sfecla ofera un gust dulce preparatelor tale si o textura placuta deserturilor. Chiar daca are un continut mare de zahar, ea este slaba caloric: in jur de 50 pentru o ceasca. Poate fi servita ca salata sau utilizata pentru prepararea unor deserturi delicioase.
Cartofi dulci
Indiferent de culoare (portocaliu, alb sau violet), cartofii dulci sunt superalimente care pot fi servite cu sare sau fara. Bogati in vitamina A, B6, C, cupru si mangan. Contin jumatate din caloriile cartofilor obisnuiti, asa ca atunci cand urmezi un regim de slabire, cartofii trebuie inlocuiti cu cartofi dulci.
Tarate de ovaz
Apreciate de catre adeptii dietelor sanatoase bogate in proteine, taratele de ovaz pot fi adaugate in iaurt, lapte sau branza slaba. Iti ofera senzatia de satietate si ajuta la arderea grasimilor.
Quinoa
Veritabila cereala magica, quinoa contine atat fibre (2,6 pentru 85 de grame) cat si proteine. Un cocktail unic de nutrienti sanatosi, care iti potolesc foamea si te ajuta sa slabesti.
Somonul
Desi este un peste gras, are capacitatea de a arde grasimile. Pentru a te bucura de toate proprietatile lui, gateste-l la folie sau aburi. Somonul face diferenta dintre grasimile bune si cele rele si te ajuta sa scapi de kilogramele in plus. El limiteaza aportul de calorii, accelereaza metabolismul si reduce pofta de rontait!
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments