Diete de slabit: slabeste cu ajutorul pepenelui rosu

Dieta cu pepene rosu este eficienta si te ajuta sa scapi de cateva kilograme in plus, dar si sa iti detoxifici organismul in mod natural, fara a te infometa. Acest regim se numara printre cela mai sanatoase diete de slabit, deoarece da rezultate bune, dar te si ajuta sa incluzi in meniul zilnic alimente care iti furnizeaza energia zilnica necesara organismului.  

Diete de slabit: slabeste cu ajutorul pepenelui rosu

Foto: cuisineandhealth.com / Diete de slabit: slabeste cu ajutorul pepenelui rosu

Proprietatile pepenelui rosu  

Pepenele rosu este un aliment cu un continut ridicat de apa si sarac in calorii. Motiv pentru care este printre aliatii nostri atunci cand tinem diete de slabit. Iata care sunt proprietatile lui, benefice pentru slabit:

• Este diuretic si purificator: faciliteaza eliminarea lichidelor si a deseurilor din organism;
• Este hipocaloric: 100 de grame de pepene contin doar 7 grame de zahar si 32 de calorii;
• Este o sursa de apa. Principala caracteristica a pepenelui este ca reprezinta o sursa bogata de apa, motiv pentru care iti va oferi rapid senzatia de satietate.
• Este detoxifiant: poseda numerosi antioxidanti precum vitamina A, beta-caroten si vitamina C.
• Contine fibre, contribuind la sustinerea functiei digestive.
• Poate fi consumat de catre bolnavii de diabet, fiind foarte slab in zahar.

Deoarece este bogat in apa, pepenele rosu iti ofera rapid senzatia de satietate. Consumul pepenelui ajuta la eliminarea toxinelor si la excesul de apa, prin urina.

Cum urmezi diete de slabit cu pepene rosu 

Regimul care are ca baza pepenele rosu este potrivit pentru cei care vor sa slabeasca in mod sanatos. Cu conditia ca dieta sa nu depasesca 5 zile; in caz contrar anumite efecte negative pentru sanatate pot interveni. Regimul nu este recomandat femeilor insarcinate, copiilor sau persoanelor care au probleme hepatice.

Daca nu esti in niciuna dintre categoriile de mai sus, poti urma dieta cu pepene rosu dupa cum urmeaza:

Micul dejun

Prima zi: o ceasca de cafea sau de ceai, un iaurt natural, doua felii de paine integrala si o felie de pepene rosu.

Ziua 2: o ceasca de cafea cu lapte, o felie de paine integrala cu branza slaba;

Ziua 3: o ceasca de cafea sau ceai, o felie de paine integrala, doua felii de jambon sau sunca de curcan, o felie de pepene rosu;

Ziua 4: o ceasca de ceai, doua felii de paine integrala, un iaurt natural si o felie de pepene;

Ziua 5: o ceasca de cafea cu lapte, fara zahar, doua felii de paine integrala si o felie de pepene;

Gustari

Pe durata celor 5 zile de regim poti manca oricat pepene doresti. Poti chiar sa iti pregatesti un suc din pepene rosu, pe care sa il consumi inainte de masa de pranz.

Pranzul

Prima zi: file de vitel la gratar, o farfurie de brocoli sau alte legume, o lingurita de ulei de masline si un iaurt natural fara zahar sau fructe;

Ziua 2: o farfurie de conopida fiarta, doua pulpe de pui la cuptor si un iaurt natural fara zahar sau fructe;

Ziua 3: calamari la gratar sau orice alt peste, ciuperci fripte la gratar sau o farfurie de legume si un iaurt natur;

Ziua 4: piure de dovlecei sau de morcovi, piept de pui sau curcan la gratar si un iaurt natur;

Ziua 5: peste la gratar si o farfurie de legume, un iaurt natur.

Cina

Prima zi: merluciu la gratar, o farfurie de conopida cu usturoi, o felie de pepene;

Ziua 2: o farfurie de supa de legume fara grasimi, o portie de peste cu lamaie, o felie de pepene;

Ziua 3: piept de pui, o salata de legume, o lingurita de ulei de masline, o felie de pepene;

Ziua 4: piure de legume, tortila spaniola umpluta cu sparanghel sau spanac, o felie de pepene;

Ziua 5: mancare de praz, file de merluciu la gratar, o felie de pepene.

De retinut

Ca in cazul oricarei diete de slabit, nu trebuie sa exagerezi si nu trebuie sa tii acest regim mai mult de 5 zile. De ajutor va fi sa adopti un regim echilibrat si sanatos si sa incluzi in planul tau saptamanal exercitiile fizice.

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar