Diete de slabit: cum poti scapa de 10 kilograme
Nu iti place deloc cum arati, vrei sa scapi rapid de kilogramele in plus si nu mai stii ce diete de slabit sa incerci? Vrei sa iti refaci rapid si eficient silueta ? Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa scapi rapid de cel putin 10 kilograme.
Autor: Claudia Ilies
Diete de slabit: cum poti scapa de 10 kilograme
Diete de slabit: reguli de baza pentru a slabi 10 kilograme
1-Diete de slabit: motivatie si sustinere
Pentru a fi sigura ca planul tau nu va esua ai nevoie de o vointa de fier si de intelegere din partea partenerului si a familiei. Daca un prieten te va sustine, transformandu-se in antrenor si gardian al planului tau, sansele tale vor fi mai mari. Daca gasesti un grup alaturi de care sa tii dieta, va fi si mai usor. Nu te lasa influentata de cei care nu iti impartasesc ideile si incearca sa te descurajeze.
2-Diete de slabit: acorda-ti timp suficient
In functie de obiectivele stabilite, dieta poate dura mai mult sau mai putin. Trebuie sa fii constienta ca nu poti scapa de 10 kilograme in doar doua saptamani. Ai nevoie de o alimentatie sanatoasa si de o dieta echilibrata pentru a evita problemele de sanatate. Specialistii sunt de parere ca pierderea unui kilogram saptamanal este suficienta, mai mult de atat nu iti va face bine.
Cu cat pierzi mai repede kilogramele, cu atat mai repede risti sa le pui inapoi, daca nu urmezi o dieta sanatoasa si echilibrata.
3-Diete de slabit: Apeleaza la un specialist dietetician
Daca obiectivul tau este sa slabesti 10 kg sau mai mult, ai putea sa ceri sfatul unui specialist in nutritie, care iti poate crea un plan de slabire personalizat. Ajutorul acestuia va fi eficient si te va motiva sa urmezi planul, conform indicatiilor.
4-Diete de slabit: renunta la dulciuri si grasimi
Regula de baza a oricarei diete de slabit este renuntarea la dulciuri si grasimi. Nu trebuie sa renunti la absolut tot, pentru ca fiecare aliment are rolul lui de a furniza subtantele nutritive esentiale, deci poti pune cateva picaturi de ulei la o salata.
5-Diete de slabit: adauga pestele in meniurile tale
Pestele este ideal pentru perioadele in care vrei sa slabesti. Carnea de peste contine putine calorii si este bogata in Omega3 si poate fi servita alaturi de legume. Ai oricand de unde alege pentru a diversifica meniul : ton, somon, pastrav, dorada etc. Ai grija sa nu il consumi prajit sau pane !
6-Diete de slabit: ordine in frigider
A tine o dieta nu inseamna ca trebuie sa sari peste mese, ci ca esti atenta la ceea ce mananci. In primul rand, trebuie sa faci ordine in frigider si sa te asiguri ca nu ai la indemana alimente nepermise, care iti pot zadarnici planurile. Arunca dulciurile, sucurile, prajiturile si produsele din carne grasa, care te pot ispiti. Odata ce ai stabilit ce vei manca pe durata dietei, cumpara doar alimentele necesare prepararii mancarurilor permise.
Cand mergi la cumparaturi ai grija sa nu ti se faca foame si sa cedezi tenatiilor.
7-Diete de slabit: nu sari peste mese
Pentru ca perioada de regim nu este una confortabila, vrem sa se termine cat mai repede si avem impresia ca vom slabi mai repede daca nu mancam regulat. Nu aceasta este solutia, pentru ca ti se va face foame si s-ar putea sa apelezi la ceea ce vei gasi la indemana si astfel, vei rata si vei fi nevoita sa reiei regimul de la zero.
8-Diete de slabit: respecta piramida meselor zilnice
Daca vrei sa ai rezultate bune, trebuie sa respecti anumite reguli de alimentatie : mananca bine la micul dejun si la pranz si mai lejer seara. Dimineata si in miezul zilei, organismul are nevoie de energie, pe care seara o va stoca. Daca vei manca lejer seara, organismul va munci mai putin, te vei odihni mai bine si vei slabi.
9-Diete de slabit: Ai grija ce bei
Alcoolul ti se poate parea inofensiv, dar contine zahar, asa ca trebuie evitat in perioada dietei. Nu consuma bauturi carbo-gazoase, ceaiurile din plante si apa plata sunt recomandate.
10-Diete de slabit: nu te pacali cu produse light
Nu te grabi sa consumi produsele de tip 0%. Citeste bine etichetele inainte, pentru a evita surprizele neplacute.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments