Dieta DASH, potrivita pentru sanatate, dar si pentru slabire

Dieta DASH, care este prescurtarea de la Dietary Approaches to Stop Hypertension  – abordari dietetice pentru a opri hipertensiunea arteriala, este considerata cea mai sanatoasa dintre diete. Este indicat atat pentru persoanele cu hipertensiune arteriala, cat si pentru cele expuse la alte afectiuni ale aparatului circulator si chiar celor cu diabet zaharat.

Autor: Mihaela Dinu

Aceasta dieta se bazeaza pe o alimentatie sanatoasa si contribuie la imbunatatirea sanatatii, prin scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului. De altfel, dieta DASH reduce riscul aparitiei anumitor tipuri de cancer, boli de inima sau circulatorii, inclusiv accident vascular cerebral, pietre la rinichi sau diabet zaharat.

In tratamentul tensiunii arteriale, dieta DASH ajuta la scaderea acesteia la pacientii cu hipertensiune mica sau medie. In cazul pacientilor cu hipertensiune mare si care nu pot renunta la tratamentele medicamentoase, aceasta dieta potenteaza efectul tratamentului si contribuie la stabilizarea tensiunii. Efectele dietei in hipertensiune se vad in 14 zile, chiar si fara a scadea aportul de sare.

Dieta DASH, potrivita pentru pierderea in greutate

Dieta DASH este folosita cu succes nu doar pentru a preveni aparitia acestor afectiuni, ci si pentru scaderea in greutate. Este potrivita pentru persoanele la care grasimea se depune in partea de mijloc a corpului, pe burta si talie, dar si pentru persoane cu probleme metabolice.

Eficacitatea dietei in ceea ce priveste scaderea in greutate a fost observata in urma regimurilor tinute de pacienti cu probleme legate de tensiunea arteriala. Chiar daca, initial, aceasta dieta a fost conceputa pentru  persoane cu afectiuni circulatorii, a dovedit ca poate fi utilizata si de catre persoanele care vor sa slabeasca.

Dieta DASH se bazeaza pe o serie de alimente sanatoase

Dieta se bazeaza pe o alimentatie bogata in fructe si legume, produse lactate si alimente cu un continut scazut de grasime. Acest regim asigura prin intermediul alimentelor un aport ridicat de fibre, dar si un procent scazut de sare (sau de sodiu). Tinand cont de faptul ca afectiunile cardio-vasculare sunt vinovate pentru cele mai multe decese in Europa si Romania, o alimentie care sa respecte principiile DASH ar putea duce la scaderea frecventei acestor afectiuni.

Related Posts

• 

  De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în Bărăgan
  De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în Bărăgan
• 

  Secretele femeilor care au reusit sa isi transforme un hobby intr o afacere de succes
  Secretele femeilor care au reusit sa isi transforme un hobby intr o afacere de succes
• 

  Provocarea femeilor moderne – pastrarea echilibrului intre cariera si viata de familie
  Provocarea femeilor moderne – pastrarea echilibrului intre cariera si viata de familie
• 

  Sănătatea orală sub lupă: ce ascund simptomele de gură uscată și limbă albă
  Sănătatea orală sub lupă: ce ascund simptomele de gură uscată și limbă albă