Deserturi care te ajuta sa slabesti – Woman2woman.ro

Deserturi care te ajuta sa slabesti

By on January 25, 2016
Share Button

Spre bucuria tuturor exista si deserturi care nu iti afecteaza greutatea in vreun fel, ba dimpotriva, te ajuta sa slabesti. Prin urmare, fie ca doresti sa tii o dieta pentru a ajunge la o anumita greutate, fie ca doresti doar un regim echilibrat, afla ca poti face asta si fara sa renunti la placerea unui dulce.

Asadar, iata ce deserturi dietetice iti poti pregati acasa:

7 deserturi care te ajuta sa slabesti

inghetata

E bine de stiut ca de acum nu mai e cazul sa renunti la deserturi de frica unor kilograme in plus. Fa alegeri inteligente si opteaza pentru dulciurile homemade, pentru ca in felul acesta vei putea controla mai bine numarul de calorii, iar dieta nu iti va fi afectata in mod negativ.

1. Sandwich cu inghetata light

Alege un tip de inghetata cu putin calorii si grasimi si un pachet de biscuiti dietetici. Prepara doua-trei sandwich-uri si vei avea pe loc un desert simplu de facut si usor, potrivit dietei tale. O singura portie va numara cu aproximatie 96 de calorii.

2. Inghetata home made cu fructe

Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi cateva din fructele tale preferate intr-un blender cu jumatate de pahar de iaurt dietetic, o lingurita de miere si una de suc de lamaie. Amesteca totul bine, apoi pune compozitia astfel obtinuta intr-un bol. Pentru decor si un gust desavarsit, poti sa mai adaugi cateva felii de mere, pere, piersici sau orice alt fruct iti place si ai in frigider. Iar partea buna e ca desertul tau sanatos va avea 170 de calorii

3. Popcorn cu topping de ciocolata

Desi majoritatea crede ca ciocolata ingrasa, afla ca cea neagra, cu un continut ridicat de cacao e sanatoasa si des recomandata de catre nutritionisti. De asemenea, consumata cu masura nu iti va afecta niciodata greutatea.

Pentru un desert care te ajuta sa slabesti, pune o portie de floricele proaspat facute intr-un bol, apoi adauga toppingul de ciocolata, facut in bain marie, cu bucati de ciocolata neagra. Acest dulce va avea in jur de 140 de calorii.

4. Pere cu ciocolata

Ce-ai zice de niste chipsuri din fructe, mai exact din felii de pere? Iar ca totul sa fie mai dulce, poti pregati un sos de ciocolata pentru perele tale, prin topirea in bain marie a bucatilor de ciocolata neagra la care se adauga si putina vanilie. O astfel de portie va numara 160 de calorii.

5. Budinca de chia cu lapte de cocos

Semintele de chia sunt bogate in fibre si grasimi omega-3 sanatoase care ajuta performanta cognitiva. Prin urmare, atunci cand alegi sa le consumi va fi o situatie win-win, pentru ca sunt recomandate in dietele vegane, dar contribuie si la sanatatea mintala. Pentru un desert simplu si echilibrat amesteca 3 linguri de seminte de chia cu o cana de lapte de cocos. Lasa compozitia deoparte pentru 30 de minute si vei obtine astfel o budinca sanatoasa, care te ajuta sa slabesti. La final poti decora cu cateva fructe de padure.

6. Budinca de cocos

Combina cateva linguri de branza dulce cu doua linguri de lapte de cocos, o lingurita de fulgi de cocos si 2 linguri de bucati de curmale uscate. Simplu de facut, dar si eficient daca iti doresti sa slabesti, acest desert va avea doar 93 de calorii.

7. Desert cu banana si topping de ciocolata

Incalzeste cateva bucati de ciocolata neagra in bain marie. Taie o banana in felii potrivite si aseaza-le pe o farfurie. Adauga toppingul de ciocolata, iar desertul tau va fi gata imediat. Presara deasupra fulgi de migdale sau nuci maruntite. O astfel de portie nu numai ca te va ajuta sa slabesti, dar va fi si foarte savuroasa.

Prin urmare, ai vazut ca exista multe deserturi care te ajuta sa slabesti. Care este preferatul tau si pe care l-ai incerca pentru o dieta cat mai echilibrata?

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *