Cum sa nu te ingrasi cand renunti la fumat

Atunci cand incerci sa renunti la fumat primul gand care iti vine in minte este ca te vei ingrasa. Organismul tau este supus unui stres foarte mare datorita lipsei de tutun cu care este atat de obisnuit si acest lucru te poate face sa mananci in exces. Iata cum poti renunta la acest viciu fara sa te ingrasi:

Autor: Roxana Stefania Tudorache

Alege gustari sanatoase

Lipsa tigarilor te poate face sa simti nevoia de a rontai mereu cate ceva, de aceea trebuie sa ai foarte mare grija in alegerea gustarilor. Asigura-te ca ai mereu la indemana gustari sanatoase cu un continut caloric scazut. Morcovii, merele sau iaurtul sunt alegerea ideala pentru a-ti potoli poftele intr-un mod sanatos. De asemenea, tine mereu la tine bomboane mentolate sau guma fara zahar pentru a-ti potoli pofta de dulciuri. Evita covrigeii, snacks-urile, produsele de patiserie si dulciurile.

Bea apa

Apa iti umple stomacul, te ajuta sa elimini toxinele si sa treci mai usor peste poftele pe care le ai. Pastreaza intotdeauna la tine o sticla de apa din care sa bei ori de cate ori simti nevoia sa rontai ceva.

Mese regulate

Daca vrei sa eviti abuzul trebuie sa mananci regulat. Mancand putin si des nu risti sa ti se faca foame si astfel sa faci alegeri nepotrivite. In plus, mesele regulate iti accelereaza metabolismul, evitand acumularea de kilograme.

Evita consumul de alcool

Consumul de alcool este interzis in aceasta perioada. In afara faptului ca acesta contine foarte multe calorii goale care iti pot aduce kilograme in plus, alcoolul iti poate scadea si vointa, facandu-te sa cedezi tentatiei de a fuma.

Fa miscare

Efortul fizic te ajuta sa iti mentii greutatea corporala, asadar nu uita sa faci zilnic miscare. Indicat ar fi ca atunci cand te lasi de fumat sa maresti numarul de minute de activitate fizica. In plus, vei elimina mai repede toxinele lasate de tutun in organismul tau.

Mentine-te ocupata

Umple-ti timpul liber cu activitati captivante pentru a uita de nevoia de tutun. Citeste o carte interesanta, urmareste un film sau iesi cu prietenii pentru a evita sa te mai gandesti la poftele de tigara.

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar