Cum sa ne ferim de raceala primavara? - Woman2woman.ro


Cum sa ne ferim de raceala primavara?

By on March 25, 2013

mancare de post

Share Button

racealaIn ultimul timp, tot mai multa lume raceste primavara si asta pentru ca ne-am invatat sa tratam raceala folosind fel si fel de medicamente. Dar de ce sa o tratam? De ce sa nu incercam sa o evitam? Iata cateva metode prin care poti preveni raceala:

Autor: Roxana Stefania Tudorache

Adopta o alimentatie sanatoasa

Cea mai buna metoda de a-ti creste imunitatea este o alimentatie echilibrata, bogata in fructe si legume pentru a-i oferi corpului tau rezistenta in lupta cu virusurile. Bazeaza-te in special pe alimentele care contin vitamina C, cum ar fi: avocado, banane, broccoli, cartofi, conopida, citrice, mango, mere, patrunjel, rosii, spanac, varza. De asemenea, bea multe ceaiuri din plante medicinale si consuma miere naturala de albine.

Fa miscare, pentru a tine raceala departe

Un stil de viata activ iti intareste sistemul imunitar. Este demonstrat faptul ca 30-45 de minute de activitate fizica pe zi maresc capacitatea organismului de a lupta cu diverse infectii si boli.

Odihneste-te suficient. Corpul are nevoie de odihna

Un organism obosit este mai expus la virusuri, capacitatea acestuia de a lupta impotriva racelii scazand simtitor.

Relaxeaza-te daca vrei sa previi aparitia afectiunilor

Stresul scade imunitatea organismului, fiindu-i mult mai greu sa lupte impotriva racelii. Citeste o carte, vizioneaza un film sau iesi la o plimbare in aer liber. Fa orice te relaxeaza!

Respecta regulile de igiena

Virusurile sunt peste tot. Tocmai de aceea este foarte important sa te speli cat mai des pe maini pentru ca risti sa duci mainile murdare la ochi, nas sau gura. De asemenea, este indicat sa ai mereu in geanta niste servetele umede sau o solutie de dezinfectare a mainilor.

Ia suplimente alimentare

Un complex de multivitamine este indicat atunci cand doresti o protectie suplimentara impotriva racelii. Axeaza-te in special pe vitaminele C, D si Zinc. De asemenea, poti opta pentru un extract din planta Echinaceea.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *