Cum sa inveti in timp ce dormi
Cu totii stim ca somnul ne ajuta sa ne punem ordine in minte si sa dam un sens informatiilor pe care le primim in timpul zilei. Dar acum o echipa de cercetatori in neurologie a demonstrat ca este posibil sa continuam sa invatam pe tot parcursul noptii. Iata cum poti incerca si tu!
Autor: Violeta Ene
“Omlette du fromage”, spunea Dexter cand incerca sa invete peste noapte limba franceza. Cand timpul este pretios si avem nevoie sa asimilam mereu noi informatii, studiul in timpul noptii poate fi o descoperire de mare folos. Desi ideea invatarii prin osmoza le poate parea multora puerila, se pare ca expunerea la anumiti stimuli in timp ce dormim poate sa ajute memorarea si amintirea informatiilor cand ne trezim.
Cercetatorii de la Universitatea Northwestern i-au pus pe participantii la studiu sa se aseze si sa invete sa cante la clape doua melodii. Apoi, acestia au fost lasati intr-o camera confortabila unde au tras un pui de somn timp de o ora si jumatate. In acest timp, unul dintre cantece era repetat fara incetare in timp ce ei motaiau. Cand participantii au fost testati dupa somnul de frumusete, isi aminteau mai bine cantecul auzit in timpul somnului.
Daca esti sceptica, ti se va parea ca studiul lor seamana cu mitul “Omlette du fromage”. Unii oamenii se agata de el cand pretind ca invata limbi straine in timp ce dorm. Nu este cazul, explica J. Reber, unul dintre cercetatori. “Diferenta majora este ca cercetarea noastra arata ca memoria este intarita pentru ceva ce ai invatat deja. Mai degraba decat sa inveti ceva nou in timp ce dormi, este vorba despre a imbunatati memoria deja existenta reactivand informatiile asimilate recent.”
Ce se ascunde in “sertarase”
In prezent, oamenii de stiinta au doar o intelegere vaga asupra lucrurilor care se petrec in creierul nostru in timpul somnului si nu stiu inca in ce mod se sedimenteaza amintirile cand dormim. Dar, cel putin, noua cercetare face un pas important in a explica modalitatile de imbunatatire ale acestui proces.
In timpul somnului este in mod clar imposibil sa ii spunem creierului sa continue sa asimileze informatii folosind altceva decat stimuli auditivi, cel putin la un nivel practic. Asa ca, pentru a continua sa inveti si in timpul noptii, trebuie sa iti ajuti mintea sa memoreze cu un soundtrack care sa se auda pe parcursul somnului.
In cazul muzicii, alegerea este evidenta, dar daca ai de invatat lucruri mai complexe si deloc auditive, ce te faci? Daca vrei sa iti imbunatatesti cunostintele in comunicare sau limbi straine, poti sa te bazezi pe inregistrarea unor cuvinte si expresii. Daca studiile sau munca ta sunt mai analitice, poti incerca sa asculti inregistrari bazate pe o anumita tema de interes, dar sansele tale sunt cu semnul intrebarii.
Indiferent ce iti alegi, nu uita ca poti doar sa iti sedimentezi informatii deja invatate, nu sa adaugi unele noi. Iar daca ai nevoie sa iti imbunatatesti cunostintele vizuale sau artistice, poti sa uiti de acest mic experiment…
Oricare ar fi forma interventiei, merita sa incerci. Un american obisnuit doarme 7.6 ore pe noapte, in medie cam 200.000 de ore intr-o viata, asa ca se intelege de ce cercetatorii s-au gandit la o metoda de a exploata fiecare ora pentru a le imbunatati americanilor puterile cognitive.
La noi in tara, cel mai recent studiu a aratat ca doar 75% dintre romani dorm mai mult de 6 ore pe noapte. Se vede bine treaba ca ne place studiatul in timpul zilei: suntem poporul cu cel mai mare procent al celor care se odihnesc mai putin de 6 ore pe noapte. Un sfert dintre romani nu depasesc acest prag de odihna. Si acum… unde-or fi castile mele?
Sursa: Smithsonian Mag
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments