Cum poti slabi fara sa simti foamea - Woman2woman.ro


Home   >   Sanatate   >   Diete   >   Cum poti slabi fara sa simti foamea

Cum poti slabi fara sa simti foamea

By on august 13, 2014

mancare de post

Share Button

diete-ciudate_01_1c2952d868Daca vrei sa pierzi cateva kilograme, iar rezultatele sa fie de durata, nu trebuie sa te infometezi. Cum poti slabi, fara sa iti fie mereu foame? Iata cateva sfaturi:

Autor: Claudia Ilies

Infometarea nu este cea mai buna solutie

Cele mai multe persoane cred ca trebuie sa manance mai putin daca vor sa slabeasca. Astfel, se simt frustrati, iar acest sentiment poate conduce catre esecul dietei. Solutia nu este sa sa te ridici de la masa inainte de a te simti satula, ci reducerea aportului caloric al farfuriilor.

Ofera-ti o gustare, daca este necesar

Daca esti la regim, trebuie sa iti oferi cele trei mese zilnice traditionale: micul dejun, pranzul si cina. In functie de activitatea ta zilnica, poti adauga doua gustari in meniu, cu conditia sa treaca mai mult de 5 ore intre mese. Uneori, aceste gustari pot fi considerate indispensabile, mai ales daca te trezesti foarte devreme. Atentie insa, gustarile nu trebuie sa depaseasca 200-300 de calorii.

Antreu, fel principal si desert

Fereste-te de mesele prea lejere sau de un fel unic care nu iti poate asigura satietatea. Fiecare masa trebuie sa contina un fel principal, o salata, un produs lactat si un fruct.  Salata va oferi consistenta mesei  si astfel, nu vei avea nevoie de un pranz ridicat caloric.

Nu renunta la paine

Nu este cea mai buna idee sa renunti definitiv la paine sau alte produse care contin cereale. Acestea au partea lor de contributie pentru satietate si contin o cantitate importanta de fibre. Tot ce trebuie sa faci este sa fii atenta la cantitatile consumate.

Scapa de senzatia de foame in mod natural

Daca iti este foame, nu te repezi la mancare, iti poti umple stomacul cu un pahar de apa sau un ceai si senzatia va disparea pentru ceva vreme, exact cat ai nevoie pana la urmatoarea masa.

Fa-ti plinul de fructe si legume

Datorita continutului bogat in fibre, acestea sunt esentiale pentru satietate. Totul cu un aport caloric limitat. Alege fructele si legumele in stare naturala, mai degraba decat sa le consumi sub forma de piureuri, compoturi sau supe.

 

Share Button

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Woman2woman.ro