Cum poti scapa rapid de 10 kilograme
Marea noastra obsesie este sa reusim sa slabim cat mai repede, cat mai mult si fara prea mult efort sau restrictii alimentare. De fiecare data cand aflam despre o noua metoda de slabit o incercam. Cateodata, rezultatele se vad, dar nu dureaza prea mult pentru ca tentatii culinare menite sa ne incante papilele gustative ne ispitesc la tot pasul. Asadar, ce metode putem utiliza pentru a scapa de cat mai multe kilograme?
Autor: Claudia Ilies
1. Daca dormi bine, poti slabi mai usor
Potrivit unui studiu realizat la Harvard, persoanele care dorm 5 ore pe noapte sau chiar mai putin au cu 32% mai multe sanse de a se ingrasa, in comparatie cu cele care dorm cel putin 7 ore. Daca nu ne odihnim suficient, kilogramele se acumuleaza treptat si, in acest ritm, putem castiga cel putin 2 kilograme in fiecare an.
2. Lucreaza-ti picioarele, pentru a scapa de kilogramele in plus
Un studiu realizat la Universitatea Syracuse a demonstrat ca antrenamentele care se adreseaza partii inferioare a corpului ne sunt de mai mare ajutor pentru a pierde cat mai multe calorii. Acest lucru se intampla deoarece partea inferioara a corpului are mai multi muschi. Autoarea studiului, Kyle Hachney este de parere ca trebuie sa includem in fiecare antrenament exercitii care lucreaza musculatura picioarelor daca vrem sa avem rezultate vizibile. Cu cat iti vei lucra mai mult picioarele, cu atat ii vei oferi corpului tau resurse de a se reface in intregime.
3. Nu renunta la produsele lactate
Daca esti la dieta, e clar ca trebuie sa inveti sa renunti la anumite alimente, dar nu trebuie sa elimini din alimentatie produsele lactate. Chiar daca au zero la suta grasimi, acestea te ajuta sa slabesti si intaresc musculatura. Persoanele care se antreneaza zilnic, dar consuma proteine si produse lactate pot ajunge sa piarda 10 kilograme, dar si sa castige 1 kg si jumatate de muschi, in 16 saptamani. Dieta Dukan este una dintre dietele care se bazeaza pe acest principiu alimentar.
4. Exercitiile cu greutati
Chiar daca antrenamentul cu greutati este scurt, fiind parte dintr-un antrenament care cuprinde mai multe feluri de exercitii, acesta are un impact important asupra pierderii de grasime. Cercetatorii de la Universitatea din Southern Illinois au demonstrat ca persoanele care au ridicat greutati timp de 11 minute, de trei ori pe saptamana, au avut o rata metabolica mai mare in timpul somnului.
5. Dulciurile, acceptate in diete
Grecii au demonstrat ca nu este buna metoda pe care o propun aproape toate dietele: aceea de a-ti permite un desert o data pe saptamana. Ei sustin ca este mai bine sa iei o gustare dulce cu continut scazut de zahar de patru ori saptamanal.
6. Spune nu carbohidratilor
O dieta saraca in carbohidrati este perfecta pentru a scapa de grasimea din organism. Persoanele care au recurs la aceasta dieta au scazut atat in greutate, dar si rezultatele trigliceridelor si al insulinei au fost mai bune. O asemenea dieta interzice zaharul si produsele de patiserie, legumele care contin amidon precum porumbul sau mazarea, painea, pastele fainoase si cartofii. Consumul de alcool este, de asemenea, interzis.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments