Cum poti evita carentele de magneziu - Pagina 2 din 2 - Woman2woman.ro


Home   >   Sanatate   >   Afectiuni   >   Cum poti evita carentele de magneziu

Cum poti evita carentele de magneziu

By on aprilie 10, 2014

mancare de post

Share Button

pastile de slabitAlimente bogate in magneziu

Profita de cereale si paine integrala, banane sau citrice, fructe de mare, branzeturi, oleaginoase (nuci, migdale sau alune). Consuma simultan  proteine de natura animala (carne, peste, oua), care vor facilita absorbtia magneziului.

Consuma apa minerala care afiseaza un continut de 80 mg pe litru.

Suplimente alimentare

Daca esti obosita, nervoasa sau ametita, asigura-te ca ai exclus orice alte cauze si apoi apeleaza la suplimentele de magneziu. Opteaza pentru magneziul marin, asociat cu vitamina B6 si taurina.

In functie de severitatea simptomelor, poti lua pana la 300 mg zilnic, repartizate in mai multe doze zilnice.

Daca vrei sa ai parte de o noapte linistita, il poti lua seara si vei beneficia de efectele relaxante ale acestuia.

 

Share Button

Pagini: 1 2

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Woman2woman.ro