Cum ne ferim de raceala?
Raceala este cea mai cunoscuta si mai comuna boala, ale carei semne sunt recunoscute cu usurinta de fiecare in parte. Cand spunem raceala ne gandim la o serie intreaga de infectii virale, foarte contagioase ale sistemului respirator superior.
Autor: Florentina Florea
Se stie ca perioada in care oamenii sunt predispusi racelii este sezonul rece, de la venirea toamnei si pana primavara. Insa, persoanele sensibile nici vara nu sunt ocolite de raceala.
Raceala – simptome si diagnostic
Simptomele se declanseaza de regula la 2-5 zile de la infectare. Mai rar perioada poate ajunge la 10 zile. Cele mai des intalnite simptome sunt:
- dureri sau jena in gat
- nas infundat sau congestionat
- tuse
- stranut
- lacrimare excesiva
- dureri musculare
- oboseala
- lipsa apetitului
- febra si epuizare (mai rar)
Totusi, ce este de facut pentru a preveni raceala?
Adopta o alimentatie sanatoasa: consuma multe fructe si legume, de preferat proaspete; cu precadere ceapa, praz si usturoi, chiar daca mirosul lor nu este prea placut. Usturoiul atat previne, cat si vindeca raceala, dar nu numai. E cel mai bun antigripal cunoscut la ora actuala. Acesta contine peste 20 de agenti antivirali si antibacterieni.
Daca esti fumator, ia o pauza in aceasta perioada si incearca sa nu stai in fum de tigara.
Rareste cestile de cafea si paharele de alcool. Consumul excesiv de cafea in zilele de toamna iti slabeste organismul si astfel poti contacta o raceala sau o gripa mult mai usor.
Bea ceaiuri calde (de exemplu: musetel, lamaie etc.). In sezonul rece, ceaiul nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic.
Consuma miere si propolis. Daca nu obisnuiesti sa iei 1-2 lingurite de miere pe stomacul gol, atunci poate preferi sa renunti la indulcirea ceaiului cu zahar si vei alege mierea.
Ia suplimente alimentare: vitamine (echinaceea si vitamina C).
Fa miscare si vei tine raceala departe de tine.
Odihneste-te suficient, deoarece corpul are nevoie de odihna pentru a lupta impotriva posibilelor infectii.
Respecta regulile de igiena. Spalarea pe maini este cea mai usoara si buna metoda de prevenire a infectiei.
Foloseste o batista sau un servetel atunci cand stranuti. Astfel, eviti raspandirea germenilor.
Imbraca-te adecvat cu temperaturile de afara. Nici prea subtire, nici prea gros. E de preferat sa ai o tinuta formata din mai multe piese vestimentare pe care sa le poti da jos sau pune la loc, dupa caz.
Ai grija la stres. Stresul este vinovat de slabirea sistemului imunitar.
Tu cum te feresti de raceala?
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments