Cum iti mentii greutatea, dupa ce ai tinut diete de slabit
Dupa ce ai tinut diete de slabit eficiente, care te-au ajutat sa ajungi la greutatea dorita, toate eforturile tale se contreaza pentru a nu acumula din nou kilogramele pierdute. Cum te poti asigura ca nu pui kilogramele pierdute la loc?
Dupa regim, nu manca asa cum o faceai inainte!
Atunci cand o persoana revine la obiceiurile de dinante de regim si incepe sa manance „normal”, exista riscul de a ajunge rapid la greutatea avuta inainte de a incepe dieta. Acesta este celebrul efect yo-yo. Organismul are tendinta de a stoca si mai mult, din cauza restrictiilor la care a fost supus. Consumul energetic a fost redus datorita restrictiilor; daca vei manca asa cum faceai inainte de regim te vei ingrasa pentru ca vei furniza organismului mai multa energie decat este necesar.
Cu cat restrictiile au fost mai mari, cu atat mai repede iti vei recapata greutatea. Unele persoane au nevoie sa manance mai mult, ca o recompensare a privatiilor la care s-au supus. Si asta aduce kilograme in plus!
Pentru a nu ajunge in astfel de situatii, adopta diete de slabit non-restrictive, in care iti poti permite mici compensatii.
Nu iti propune sa slabesti foarte mult in timp record, obiectivul tau nu trebuie sa fie foarte departe de numarul kilogramelor pe care le ai inainte de regim. Mai bine slabesti putin cate putin si iti va fi mai usor sa iti pastrezi greutatea la care ajungi.
Nu iti propune sa slabesti prea mult, in scurt timp
Pentru a nu diminua metabolismul de baza, evita sa mananci mult sub nevoile tale calorice si incearca sa fii cat mai activa fizic in mod regulat. Daca nu esti pasionata de sport, poti alege sa mergi mai mult pe jos.
Cu cat iti vei dezvolta mai mult musculatura, cu atat iti vei creste metabolismul. Stii ca adesea muschii cantaresc mai mult decat grasimea, asadar compozitia ta se poate schimba si silueta ta se va modela practicand sportul, chiar daca nu vei pierde prea mult in greutate.
Miscare si regim de viata echilibrat
Cel mai bine este sa nu te supui unor diete de slabit dificile, ci sa iti schimbi obiceiurile alimentare. Adopta un regim alimentar echilibrat, suficient pentru a te hrani, dar fara sa faci excese. Daca aportul de energie va fi aproximativ cat cel consumat, greutatea ta se va stabiliza in mod natural.
Daca vrei sa ajungi la greutatea pe care o consideri ideala pentru tine, fa cat mai multa miscare si nu manca mai mult decat iti cere organismul. Daca vei pastra aceste obiceiuri bune pe termen lung, vei pierde din kilogramele in plus si iti vei pastra formele.
Daca ai reusit sa slabesti nu va fi imposibil sa te mentii in forma si la nivelul greutatii dorite, daca stilul de viata va fi diferit de cel anterior si vei decide sa faci cat mai multa miscare si sa consumi alimente sanatoase si de calitate. Succesul depinde numai de tine!
Esti ceea ce gandesti, asadar daca iti vei pastra optimismul nu vei fi nevoita sa apelezi la mancare pentru a te simti fericita. Nu te grabi atunci cand iei masa, manca incet, savureaza alimentele si bucura-te de savoarea acestora.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor miciSanatatea orala a copiilor este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa...
- martie 23, 2026
0 comments