Cum faci fata stresului cand tii diete de slabit
Relatia dintre stres si silueta noastra nu a fost nicicand prea buna. Anumite persoane reusesc sa slabeasca daca sunt stresate, dar nu pentru toata lumea este la fel: unii se ingrasa din cauza stresului si atunci este important sa faci tot posibilul pentru a-ti pastra atitudinea zen, indiferent daca tii diete de slabit si in mod special in acele perioade.
Slabeste si ramai zen!
Foto: shercampus.com / Cum faci fata stresului cand tii diete de slabit
De ce apar kilograme in plus daca suntem stresate? Este biologic: hormonii de stres testeaza disponibilitatea si stocarea grasimilor in celulele adipoase. Mai precis? In perioadele de stres ne putem ingrasa chiar daca mancam mai putin decat de obicei. La toate acestea se adauga factorul psihologic: pentru a ne proteja impotriva stresului, avem tendinta de a consuma alimente hipercalorice, care ne ajuta sa ne relaxam, dar ingrasa: chipsuri, prajituri, ciocolata.
Si daca stresul este greu de suportant intr-o perioada normala, cu atat mai dificil poate fi in perioadele in care tii diete de slabit. Suferi destul din cauza stresului zilnic, nu este necesar sa te supui unor noi presiuni in periodele in care esti la dieta.
Iata cum poti sa nu transformi perioadele in care tii diete de slabit in adevarate perioade de tortura:
Fixeaza-ti obiective realizabile!
Dorinta de a slabi ne streseaza indeajuns incat nu este necesar sa punem si mai multa presiune, incercand sa slabim prea mult dintr-o data. Incepe dieta usor, in propriul ritm, schimba-ti obiceiurile si fii convinsa ca lent si treptat este similar cu durabil. Adica, daca vei slabi cate putin, nu vei risca sa pui kilogramele la loc, imediat ce ai renuntat la dieta.
Nu te cantari in fiecare zi!
Ce poate fi mai stresant in perioada de dieta decat sa te cantaresti in fiecare zi si sa constati ca nu ai ajuns inca la rezultatul propus. Chiar daca astepti cu nerabdare sa vezi ca regimul a avut efect, exista si alti factori care influenteaza greutatea: retentia de apa, hormonii. Pentru a evita sa fii dezamagita, cantareste-te doar o data pe saptamana. Mai ales daca planul tau de slabit este stabilit pentru o perioada mai indelungata, kilogramele nu vor disparea peste noapte, asa ca trebuie sa ai rabdare.
Permite-ti sa te abati cate putin de la dieta
Stresul si frustrarea te pot face sa apelezi la gustari si calorii care nu sunt in programul tau bine stabilit. Pentru a evita aceste situatii, permite-ti sa introduci in dieta si cate o gustare de placere, o data pe saptamana. Astfel te vei simti mai bine si iti vei continua mai usor dieta.
Sportul
Nicio activitate nu poate fi mai potrivita decat una sportiva, care te ajuta sa slabesti in timp ce te distrezi.
Sportul este o activitate ca te scoate din casa, te ajuta sa iei o gura de aer proaspat si sa te simti mai bine pentru ca, dupa o sesiune intensa vei scapa de tensiunile acumulate si…vei arde calorii. In plus, dupa o sesiune intensa vei manca mai putin decat de obicei.
Daca nu iti plac exercitiile intense, poti practica yoga, pilates, exercitii de respiratie sau mersul pe jos.
Puterea plantelor
Pentru a te elibera de stres intr-o modalitate mai usoara decat sportul, poti apela la natura si la plante. Disponibile in diverse forme de la capsule pana la ceaiuri, plantele pot fi aliatul tau impotriva stresului: musetel, lavanda, melisa, rozmarin sau valeriana.
Ceaiurile te vor ajuta sa scapi de nervozitate, iritabilitate sau problemele cu stomacul, specifice perioadelor in care tii diete de slabit. Iti pot fi de folos si impotriva insomniei, cauzata de stres in aceste perioade. Stii ce rol important are somnul in viata noastra, asa ca trebuie sa ii acorzi toata atentia necesara.
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments