Ce e de facut cand metabolismul e „lenes”
Multe dintre femei intampina dificultati cand isi propun sa slabeasca cateva kilograme intr-un timp rezonabil. Rezultatele de pe cantar se lasa asteptate, in ciuda eforturilor depuse, iar experienta poate deveni frustranta si descurajanta. Metabolismul „lenes” – el este cel „incriminat” pentru pierderile lente in greutate si ingrasarea rapida.
Autor: ROmedic
Ce e de facut cand metabolismul e „lenes”
De ce ne poate sabota metabolismul si ce putem face pentru a-i accelera activitatea si a mentine o greutate normala?
Metabolismul – rolul in nutritie si slabire
Desi este privit ca un „dusman” universal al slabirii, metabolismul in sine nu poate dicta felul in care slabim sau ne ingrasam.
De fapt, metabolismul, definit ca un intreg ansamblu de procese fizice si chimice ce au rolul de a produce si a consuma energie, stabileste modul in care caloriile din aportul alimentar sunt utilizate la nivelul tesuturilor.
Fiecare persoana e diferita – de aceea, energia furnizata corpului va fi cheltuita diferit de-a lungul unei zile, in functie de varsta, conditie fizica, dieta, stil de viata, factor genetic.
Astfel se poate explica „secretul” persoanelor care raman zvelte, oricat de mult ar manca!
Vestea buna e ca exista solutii – sta in puterea noastra sa ne stimulam functiile metabolice si sa scoatem tot ce-i mai bun dintr-un program de nutritie echilibrat!
Cum accelerezi un metabolism lenes
Principiul de baza in accelerarea metabolismului este de a genera o necesitate permanenta de energie.
Antrenand corpul in permanenta in diverse activitati, metabolismul va fi nevoit sa lucreze la o capacitate superioara, pentru a putea produce energia indispensabila.
Iata cum poti sa-i dai de lucru:
– fa miscare zilnic: ideal este sa practici zilnic un complex combinat de exercitii aerobice si exercitii cu greutati.
In acest mod, iti dezvolti masa musculara – muschii consuma mult mai multa energie decat grasimea!
– mananca atent si regulat: desi controlul caloriilor trebuie sa te preocupe, ai grija sa nu te infometezi.
Foamea incetineste drastic metabolismul, deoarece privarea de hrana este perceputa de corpul nostru ca o stare de „criza” – organismul va arde mai putina energie, pentru a o conserva!
Nu sari peste micul dejun si respecta cele trei mese principale ale zilei, pentru a furniza energie in mod constant.
– cunoaste substantele care stimuleaza metabolismul: acizii Omega-3 au un efect stimulant asupra arderilor – ii gasesti din plin in peste.
Nu uita sa consumi zilnic proteine si sa limitezi sursele de carbohidrati din alimentatie.
In plus, se crede ca alimentele picante, ceaiul verde si cafeaua au un efect adjuvant asupra arderilor.
Citeste mai multe despre nutritie sanatoasa, in sectiunea de Dieta de pe www.romedic.ro!
Related Posts
Idei pentru retete de mancare rapida
Ce mancam azi
-
De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în BărăganUnele cărți încep cu un personaj. Altele, cu un...
- august 14, 2026
0 comments