Carbohidratii cresc sansele de aparitie a depresiei

Femeile care consuma carne rosie, paste si chipsuri sunt cu 29-41% mai predispuse la depresie, arata Dailymail.co.uk, care citeaza un studiu realizat de Scoala de Sanatate Publica a Harvard. Daca vrei sa te feresti de aceasta afectiune, trebuie sa eviti carbohidratii si consumi ulei de masline, cafea, vin si peste. Aceste alimente scad sansele de a face o depresie.

Autor: Mihaela Dinu

Chiar daca multi dintre noi alegem sa consumam carbohidrati pentru a scapa de starile sufletesti neplacute, studiile arata ca, de fapt, acestia cresc riscul de aparitie a depresiei. Totusi, cercetatorii de la Scoala de Sanatate Publica a Harvard nu au putut demonstra daca, intr-adevar, carnea rosie, pastele, painea si chipsurile cauzeaza depresia sau daca pur si simplu apelam la aceste alimente in perioadele depresive.

Pofta de carbohidrati apare cand scade nivelul de serotonina

Cercetari anterioare au aratat ca pofta de carbohidrati apare in cazul scaderii nivelului de hormon al fericirii, serotonina. Acesta scade in perioada de dupa pranz, mai exact intre orele 15.30 si 17, cand apare si pofta pentru carbohidrati. De altfel, celebrul ceai de la ora 5, care era mereu insotit de biscuiti pare sa fie, de fapt, un obicei nascut tocmai pentru a acoperi aceasta nevoie a organismului.

Zaharul accentueaza depresia

Mancarurile care contin zahar pot, de asemenea, accentua depresia. De altfel, acesta ofera energie intensa, insa pentru scurt timp. Imediat ce efectul zaharului dispare, organismul ramane fara energie, astfel ca te poti simti mai rau decat inainte de a-l consuma.

Recomandarea medicilor este de a consuma alimente cu eliberare lenta a energiei, pentru a evita caderile si depresia.

Foto: kettlebrand.com

Afla mai multe despre efectele nocive ale zaharului si de ce trebuie sa renunti la el in articolul Zaharul, 9 motive sa il elimini din alimentatie

Related Posts

• 

  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
  Stomatologia pentru copii: ce trebuie sa stii despre ingrijirea dentara a celor mici
• 

  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
  Ikigai in business si in viata – povestea Ralucai Prodan, CEO Longevity Care
• 

  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
  Ce ar trebui sa stie femeile aflate la menopauza despre cafea – beneficii si riscuri ascunse
• 

  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar
  Energia care te ajuta sa economisesti: panouri solare si camere cu panou solar