Astenia de primavara, metode prin care o putem combate

Venirea primaverii, cresterea temperaturii si revenirea la viata a naturii sunt un motiv de bucurie. Pentru multe dintre noi, insa, mai exista varianta aparitiei unei astenii. Astenia de primavara este o slabire a organismului, o stare de oboseala ce apare la trecerea dintre iarna la primavara, din cauza cresterii bruste a luminozitatii din timpul zilei si a schimbarii rapide a temperaturilor.

Autor: Roxana Stefania Tudorache

Astenia de primavara apare din diferite cauze si poate avea mai multe urmari, cum ar fi:

-oboseala
-dureri de cap
-dificultati de concentrare
-intoleranta la zgomote, la lumina, vajait in urechi
-dureri abdominale
-insomnii sau somnolenta excesiva
-spasme
-tulburari alimentare

Netratata, astenia de primavara poate duce la instalarea unei depresii foarte grave. De aceea, daca prezinti simptomele de mai sus, este foarte important sa tii astenia la distanta. Iata cateva idei pentru a scapa de astenia de primavara:

Alimentatia sanatoasa

O foarte mare influenta o are alimentatia. Odata cu venirea primaverii creste si diversitatea de fructe si legume. Consuma foarte multe cruditati, fructe si legume proaspete, cereale integrale si fructe oleaginoase si evita grasimile, prajelile si produsele rafinate.

Practica exercitii fizice pentru a combate astenia de primavara

Practicarea exercitiilor fizice ne induce o stare de bine, stimuland secretia de endorfine. De altfel, poti opta pentru miscarea in aer liber, astfel stimuland si cresterea fluxului de sange oxigenat.

Suplimentele alimentare

Un bun energizant si tonic pentru sistemul nervos este polenul. De asemenea, sunt indicate suplimentele de fier sau grupul de vitamine B, paducelul, catina si papadia.

Redu consumul de cofeina

Se stie ca un consum ridicat de cofeina are si efecte negative, printre care cresterea starii de nervozitate. De aceea, este indicat sa reduci consumul de cofeina. Inlocuieste-o cu ceaiul verde sau cel negru.

Odihneste-te suficient

Pentru ca nivelul de energie din timpul zilei sa fie optim este indicat sa dormi cel putin 7 ore pe noapte.

Sursa foto: www.healthtap.com

Related Posts

• 

  De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în Bărăgan
  De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în Bărăgan
• 

  Secretele femeilor care au reusit sa isi transforme un hobby intr o afacere de succes
  Secretele femeilor care au reusit sa isi transforme un hobby intr o afacere de succes
• 

  Provocarea femeilor moderne – pastrarea echilibrului intre cariera si viata de familie
  Provocarea femeilor moderne – pastrarea echilibrului intre cariera si viata de familie
• 

  Sănătatea orală sub lupă: ce ascund simptomele de gură uscată și limbă albă
  Sănătatea orală sub lupă: ce ascund simptomele de gură uscată și limbă albă