Afla ce este sedentarismul si care sunt miturile lui!

Odata cu dezvoltarea tehnologiei, sedentarismul afecteaza tot mai multe persoane de la varste tot mai fragede. Ne petrecem timpul in fata calculatorului sau a televizorului stand intinsi pe canapea fara sa ne dam seama ca acest stil de viata poate duce la boli cardiovasculare, obezitate si diabet. Dar ce este sedentarismul?

Violeta Ene

O definitie precisa a sedentarismului este data intr-un studiu din 1999 al Universitatii Canton Hospital din Geneva. Cercetatorii elevetieni au etichetat ca sedentari oamenii care isi petrec mai putin de 10 la suta din energia zilnica pentru a face activitati de intensitate mare sau moderata.

Studiul din Geneva a aratat ca, la momentul respectiv, 79,5% dintre barbati si 87.2% femei sunt persoane sedentare. Activitatile moderate sau de intensitate ridicata preferate de oamenii activi sunt sporturile (gimnastica, schi, tenis), plimbarile, urcatul scarilor, gradinaritul si activitatile ocupationale precum mesteritul, preferat mai ales de barbati.

Desi nu este o afectiune in sine, sedentarismul este un factor de risc care duce la deviatii ale coloanei, boli cardiovasculare, hipertensiune, obezitate, tulburari de metabolism si chiar depresie. Iata cateva mituri si teorii neadevarate care pot incuraja sedentarismul:

1. Costa mult sa faci exercitii fizice – GRESIT!

De cate ori nu ti s-a intamplat sa iti faci un abonament la sala sau la inot si sa nu ajungi nici macar la numarul minim de sedinte? Este adevarat ca salile de antrenament de fite iti pot usura buzunarele, iar un echipament de firma te poate lasa si el cu cardurile goale, dar poti oricand sa improvizezi. Sportul nu trebuie sa fie o activitate costisitoare si imposibil de realizat. Poti merge cu bicicleta 45 de minute pe zi, poti iesi la alergat in parc ascultand muzica antrenanta in casti sau poti inota mai mult timp cand mergi la mare.

2. Oamenii de peste 50 de ani nu trebuie sa mai faca miscare – GRESIT!

Multi oameni tind sa isi incetineasca ritmul activitatilor fizice dupa ce ating varsta de 50 de ani. Multora le este frica sa isi forteze organismul pentru ca este mai posibil sa sufere diverse crampe sau dureri in timpul efortului. Totusi, putine exercitii fizice nu au cum sa strice, atata timp cat doctorul nu a recomandat repaus total. Recomanda-le mersul pe jos, alergari si exercitii usoare parintilor si bunicilor tai!

3. Faptul ca merg la serviciu inseamna ca nu sunt sedentara – GRESIT!

Cu exceptia unui job in domeniul atletismului, niciun serviciu nu te scuteste de riscul sedentarismului. Iar daca folosesti un computer mai mult de doua-trei ore pe zi, este probabil sa ai o viata destul de sedentara. Solutia este una singura: misca-te! Fa cat de des miscare, alege intotdeauna scarile si nu liftul, mentine-ti greutatea cu o dieta echilibrata si practica sportul preferat!

Related Posts

• 

  Ce trebuie sa stii despre tratamentul diabetului zaharat, boala secolului 21
  Ce trebuie sa stii despre tratamentul diabetului zaharat, boala secolului 21
• 

  6 motive sa participi la conferinta „Sanatate, frumusete, feminitate”
  6 motive sa participi la conferinta „Sanatate, frumusete, feminitate”
• 

  Cristina Vega, Owner CaraCris CosMed si medic specialist – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
  Cristina Vega, Owner CaraCris CosMed si medic specialist – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
• 

  Raluca Vasile, Parfumier de lux – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016
  Raluca Vasile, Parfumier de lux – speaker la conferinta de sambata, 16 aprilie 2016