Cum sa rezisti sa nu te reapuci de fumat

Daca ai decis sa renunti la fumat, in primele trei luni poate fi extrem de greu sa rezisti si sa nu te reapuci, intr-un moment de slabiciune sau la nervi. Noua provocare este sa rezisti tentatiilor si sa iti pastrezi bunele intentii. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa depasesti perioada cea mai grea.

Autor: Claudia Ilies

Suport si ajutor pentru perioada dificila

Tigarile au fost inlocuite cu alte produse: plasturi, guma, la care nu trebuie sa renunti. Perioada de inceput este foarte dificila, pentru ca lipsa nicotinei provoaca stari de iritabilitate, scaderea concentrarii care iti dau o stare neplacuta. Si astfel motivatia poate scadea si te poti reapuca de fumat.

Inceteaza sa te consideri o victima

Ai tras ultimul fum si simti ca ceva iti lipseste? Daca ai dovedit ca te poti opri pentru cateva saptamani sau luni, te poti opri definitiv. Incearca sa eviti colegii care fumeaza, alcoolul, cafeaua si alte stimulente. Fa-ti in schimb prieteni noi, care nu fumeaza si care se pot dovedi un real suport, astfel incat sa o iei pe calea cea buna si sa intelegi ca poti trai si fara tigari.

La trei luni dupa ce ai incetat sa mai fumezi, fa-ti un control medical complet si evalueaza pagubele. Niciodata nu este prea tarziu sa incepi o viata sanatoasa: poti avea o piele mai frumoasa, o respiratie proaspata, vei scapa de tuse si vei respira mai usor.

Incerc sa nu dezvolt o noua dependenta

Din cauza sentimentului ca iti lipseste ceva, poti fi tentata sa inlocuiesti tigarile cu mancare. Trebuie sa stii ca vei lua putin in greutate dupa ce renunti la fumat, dar daca depasesti 2-3 kilograme poate ca ai inlocuit tigarile cu produse de rontait. Daca asta ai facut, inlocuieste biscuitii si covrigeii cu fructe.

Abstinenta nu te deprima

Consideri ca tigara te ajuta sa depasesti momentele dificile si sa te relaxezi, iar acum nu mai stii cum sa faci fata stresului. Daca esti obosita si trista trebuie sa stii ca nu lipsa de nicotina ti-a provocat aceasta stare. Este momentul sa gasesti adevarata relaxare, implicandu-te in activitati care iti fac placere.

E-tigareta, o solutie pentru cei care nu pot renunta

Aburul produs de tigareta electronica este mai putin toxic decat nicotina si reprezinta o solutie pentru cei care nu resusesc sa renunte la fumat. Dar inainte de a recurge la tigarea electronica, incearca sa rezisti. Daca vei fuma astfel, iti va fi mult mai usor sa te intorci la tigarea clasica.

Related Posts

• 

  Cum scapi de dependente – Adio, dulciuri, alcool sau fumat
  Cum scapi de dependente – Adio, dulciuri, alcool sau fumat
• 

  Stresul ingrasa?
  Stresul ingrasa?
• 

  Motivatia, motorul vietii sau generator de frustrare?
  Motivatia, motorul vietii sau generator de frustrare?
• 

  Cum faci fata stresului cand tii diete de slabit
  Cum faci fata stresului cand tii diete de slabit