8 sfaturi pentru a evita kilogramele in plus in timpul sarbatorilor - Woman2woman.ro


Home   >   Sanatate   >   Diete   >   8 sfaturi pentru a evita kilogramele in plus in timpul sarbatorilor

8 sfaturi pentru a evita kilogramele in plus in timpul sarbatorilor

By on aprilie 30, 2016

mancare de post

Share Button

Perioada sarbatorilor reprezinta un prag de incercare greu de trecut pentru femeile care isi supravegheaza silueta. O mica gustare aici, o prajitura dincolo, un pahar de alcool si iata cum creste numarul caloriilor. Pentru a evita ca sarbatorile tale sa devina un cosmar pentru silueta, urmeaza sfaturile de mai jos si vei avea de castigat.

aperitiv_meniu_nunta

Nu pleca la petrecere cu stomacul gol

Inainte de a da curs invitatiilor de petrecere, gaseste-ti timp pentru o gustare sanatoasa: un mar, un iaurt, un ou fiert si un ceai. Te vei simti mai bine si nu vei cadea prada oricarei tentatii culinare.

Gaseste un loc strategic pentru a evita acumularea kilogramelor

Nu iti pierde timpul in apropierea locului unde gasesti mancare la dispozitie. Serveste-te doar cand ti se propune sau umple-ti o farfurie rezonabila, pe care sa o consumi incet, apreciind gustul alimentelor.

Urmareste portiile

Controleaza portiile: farfuria ideala este alcatuita jumatate din legume, un sfert din proteine si un sfert din carbohidrati. Evita sa iti reumplii farfuria. In ceea ce priveste dulciurile, alege-le pe cele care iti plac mai mult, dar consuma-le in portii mici.

Consuma rational pentru a evita acumularea kilogramelor

Nu trebuie sa te infometezi sau sa te privezi de tot ce iti place, tot ce trebuie sa faci este sa eviti preparatele prea grase. Poti reduce consumul de grasimi inlaturand pielea de la carnea de pui sau curcan. Poti consuma somon, dar fara sos pregatit cu unt.

Gusta preparatele si nu te simti vinovata. Sentimentul de vinovatie nu iti va da pace si astfel vei rata sarbatorile. Incearca sa te simti bine, fara sa numeri caloriile. Mesteca bine alimentele si te vei simti satula, stiind cand sa te opresti.

Nu te simti obligata sa termini tot ceea ce ti s-a pus in farfurie, doar pentru a-i face pe plac gazdei.

Consuma putin alcool sau bauturi lejere

Ai grija la bauturile alcoolice si dulci, bogate din punce de vedere caloric. Poti consuma un pahar de sampanie sau de vin, dar ai grija sa consumi si suficienta apa, care iti va alunga senzatia de foame.

Nu iti petrece seara cu prea multe gustari

Este in regula sa mananci cand esti invitata la masa, dar nu iti va fi de folos daca vei ciuguli cate un pic toata seara. Daca vei proceda astfel, nu te vei satura si nu vei fi multumita de masa ta de sarbatori. Te vei simti mai bine daca te asezi la masa si savurezi bucatele special pregatite pentru sarbatori.

Nu pastra restul de mancare

Daca petrecere a fost pregatita chiar de tine si ti-a ramas destula mancare, este mai bine sa o oferi invitatilor la pachet, la sfarsitul petrecerii. Chiar nu este „necesar” sa o consumi tu pe toata… Gandeste-te cat va avea de suferi silueta ta de-a lungul timpului, daca vei proceda astfel la fiecare sarbatoare.

Miscare in timpul sarbatorilor

Sarbatorile nu inseamna doar mancare si bautura. Trebuie sa insemne socializare, momente placute petrecute impreuna cu familia sau prietenii. Nu ezita sa faci o plimbare dupa fiecare masa, pentru a te bucura de o gura de aer proaspat si pentru a-ti pune circulatia sangvina in miscare. Danseaza cat mai mult, in fond, este sarbatoare, nu?

 

Share Button

LASA UN RASPUNS

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Woman2woman.ro