7 obiceiuri detox pe care trebuie sa le adopti

Un regim detox este un aliat al regiurilor de slabire, pe care l-au adoptat multe persoane. Favorizarea eliminarea toxinelor din organism poate fi o solutie de pastrare a siluetei. Cum trebuie sa procedezi pentru a reusi sa scapi de kilogramele in plus? Iata 7 obieceiuri pe care trebuie sa le adopti pentru a-ti pastra silueta.

7 obiceiuri detox pe care trebuie sa le adopti

1. Adopta un regim sanatos de viata

Bunele obiceiuri incep dis de dimineata cand trebuie sa bei un pahar de apa, inainte de a lua micul dejun. In pahar poti adauga suc de lamaie, care reprezinta o excelenta sursa de vitamina C. Acest gest simplu favorizeaza purificarea stomacului, care va fi pregatit pentru o noua zi.

Un regim sanatos de viata presupune sa reduci, daca nu sa elimini alcoolul si tutunul, sa te asiguri ca ai un somn bun (de cel putin 8 ore pe noapte) si sa practici o activitate fizica regulata pentru a te mentine in forma.

2. Nu sari peste micul dejun

Din lipsa de timp, multe persoane sar peste micul dejun, fara sa stie ca aceasta este cea mai mare greseala pe care o fac, in detrimentul propriei sanatati.

Dintre toate mesele zilei, micul dejun este cel mai important, dar noi ii acordam cea mai putina importanta.

3. Adauga fructe si legume in meniul zilnic

Consumul zilnic de fructe si legume asigura organismului necesarul de vitamine si minerale si favorizeaza eliminarea toxinelor, atat de necesara.

Ai grija sa variezi fructele consumate, pentru continutul diferit de vitamine.

4. Bea multa apa

E deja bine stiut: minim doi litri in fiecare zi, pentru a ajuta rinichii sa elimine toxinele acumulate in organism.

5. Limiteaza consumul de carne rosie

Nu se recomanda sa renunti definitiv la consumul de carne, deoarece aceasta este o sursa de proteine. Totusi, consumul de carne rosie trebuie limitat si inlocuit cu carnea alba.

6. Evita mancarea gata pregatita

Tot din cauza lipsei de timp, preferam sa cumparam mancare gata pregatita, pe care trebuie doar sa o incalzim. Dar stim bine ca acestea au un nivel ridicat de sare, sunt pline de de grasimi si au mai multe calorii. In concluzie, trebuie sa le eviti sau sa le excluzi definitiv din meniul tau zilnic.

7. Consuma un numar redus de calorii

Pentru a consuma mai putine calorii, trebuie in primul rand sa consumi mai putine dulciuri. Daca vrei sa ai o silueta supla, ciocolata si dulciurile nu iti sunt de folos. Trebuie de asemenea sa eviti produsele pe care le poti rontai intre mese, precum biscuitii sau chipsurile. Inlocuieste-le cu fructe si iaurt, daca simti ca ti se face foame.

Daca iti schimbi regimul alimentar, dar iti petreci cea mai mare a timpului pe canapea, in fata televizorului, nu ai realizat nimic. Pentru o detoxifiere completa, ai nevoie sa respiri aer curat si sa faci mult sport. Practica activitati care te ajuta sa elimini stresul zilnic, precum yoga sau exercitii de relaxare.

Pentru astfel de perioade, nu uita sa bei zilnic ceai verde, care este un excelent antioxidant si iti va fi de mare folos.

Related Posts

• 

  De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în Bărăgan
  De la Sărăcie la Extaz – o carte care începe în Bărăgan
• 

  Secretele femeilor care au reusit sa isi transforme un hobby intr o afacere de succes
  Secretele femeilor care au reusit sa isi transforme un hobby intr o afacere de succes
• 

  Provocarea femeilor moderne – pastrarea echilibrului intre cariera si viata de familie
  Provocarea femeilor moderne – pastrarea echilibrului intre cariera si viata de familie
• 

  Sănătatea orală sub lupă: ce ascund simptomele de gură uscată și limbă albă
  Sănătatea orală sub lupă: ce ascund simptomele de gură uscată și limbă albă